Почему возникает храп при беременности? Этот тонкий период сопровождается множеством изменений в организме женщины. Не все из них приятны. Возникновение отеков, токсикоз, боли в спине, возросшая масса тела, изменение походки — все это редко радует будущую маму. Но обо всем этом, как правило, женщины знают заранее. А вот храп при беременности для многих становится неприятным сюрпризом. Конечно, все невзгоды забудутся, когда на свет появится маленький, такой любимый и родной человечек. Но облегчить свое состояние сейчас можно и нужно. К тому же нарушения сна негативно сказываются и на ребенке. Он получает меньше кислорода, хуже развивается. Итак, почему беременные храпят? Причины и лечение этого явления.
Причины
Часто беременные женщины не считают храп проблемой. Они думают, что это маленькое неудобство, и не обращают внимания. И напрасно. Это явление может стать началом больших проблем со здоровьем. Итак, по каким причинам возникает храп во время беременности?
- Храп может появляться по причине непроизвольного сужения во сне дыхательных путей. Это причина для храпа под номером один. Усиливают храп перенесенные ангины, курение, лишний вес, а также сбои в гормональной системе.
- Повышение уровня гормона прогестерона в крови беременной женщины. Он расслабляет мышцы матки, помогая им растягиваться. Вся остальная мускулатура, включая гортань, расслабляется тоже.
- Увеличение массы тела. Жир накапливается равномерно по всему телу. Не становится исключением и гортань. Лишние отложения и вызывают сужение прохода. Это объясняет появившийся храп.
- Ринит беременных. Под действием того же прогестерона размягчаются слизистые оболочки носа и гортани. Это причина хронического насморка у беременных. Слизистые становятся мягкими и рыхлыми, ширина дыхательных путей уменьшается.
- Храп может появиться из-за многочисленных отеков. Они возникают везде, область гортани не исключение.
Как сильно храп во время беременности угрожает маме с малышом? Бороться ли с этим состоянием или дождаться, когда оно пройдет самостоятельно?
Храп появляется из-за изменений в организме, характерных для беременных девушек: отеки, изменение гормонального фона, появление лишнего веса. Оказывает влияние также размягчение всех мышц и слизистых оболочек в организме.
Возможные риски
Обычно храп не несет с собой угрозы для мамы или малыша. Это сильнее мешает близким, вынужденным спать рядом. Но иногда храп может привести к осложнению: апноэ. Это остановка дыхания во сне на небольшой временной промежуток.
Синдром апноэ — уже угрожающее состояние. Чем дольше задержка дыхания, тем сильнее кислородное голодание у мамы с малышом. Стенки гортани в эти моменты полностью смыкаются. Кислород не поступает в легкие совсем. Такая ситуация может повторяться до 400 раз за одну ночь. Конечно, это не может не сказаться на состоянии здоровья. Мама с утра просыпается разбитая, усталая. Ребенку в животе тоже несладко. Регулярно испытываемое кислородное голодание может привести к развитию серьезных патологий.
Последствия внутриутробной гипоксии:
- неправильное развитие сердца и сосудов;
- повреждение головного мозга;
- нарушения в развитии ЦНС;
- неправильное формирование других органов: почек, печени, легких.
Внутриутробная гипоксия может привести к тому, что ребенок двигается сильнее, и может занять неправильное положение. Появляются множественные обвития пуповиной. Они уменьшают вероятность самостоятельных родов.
Как видите, храп у беременных не настолько безобиден. В результате многочисленных остановок дыхания может возникнуть гестоз. Он угрожает не просто здоровью, но и жизни мамы с малышом.
Что можно сделать, если у беременных женщин появился храп?
Главный риск храпа — вероятна полная остановка дыхания во сне. Похрапывают многие. Но только некоторые склонны к возникновению синдрома апноэ. Как избавиться от храпа и остановки дыхания во сне при беременности?
Избавляемся от храпа
Как видите, храп — вовсе не безобидное состояние человека во сне. Он — первый признак нарушений, влекущих за собой серьезные проблемы. На него нельзя не обращать внимания. Меры нужно принимать при первых же симптомах. Иначе возникает апноэ — остановка дыхания во сне. Она может сильно навредить маме и малышу. Как надо спать, чтобы не храпеть?
Старайтесь спать не на спине, а на боку.- Сократите количество употребляемой соли. Это снизит задержку жидкости в организме и уменьшит отеки.
- Следите за весом: ешьте поменьше жареного, жирного, сладкого.
- Своевременно лечите проблемы с верхними дыхательными путями.
- Старайтесь уменьшить количество напитков, содержащих кофеин. Это крепкие кофе и чай.
- Откажитесь от спиртного и сигарет.
- Под запретом и снотворные — они еще сильнее расслабят мускулатуру гортани.
- Старайтесь, чтобы верхняя часть тела во сне была слегка приподнята.
- Поддержать правильную позу во сне поможет ортопедическая подушка.
- На ночь промойте нос 9% солевым раствором. Так вы очистите, увлажните и снимите отек слизистых.
- Помогут укрепить мышцы гортани отвары шиповника, корня одуванчика и левзеи.
- Пойте каждый день по двадцать минут. Это также укрепляет мускулатуру, ответственную за храп.
Старайтесь спать не на спине, а на боку.Эти рекомендации помогут при легком, не осложненном храпе. Если дыхательные пути сузились слишком сильно, эффекта эти действия не принесут.
Поэтому, если храп у беременной женщины не проходит в течение длительного времени, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Последствия кислородного голодания могут быть сильными.
Проблемами нарушений сна занимается врач-сомнолог. Если такого специалиста в вашем лечебном учреждении нет, обратитесь к гинекологу, который ведет беременность. Он посоветует методы лечения или даст направление к другому специалисту.
