Проверенные народные средства для лечения храпа

Лучшее народное средство от храпа — это поддержание здорового образа жизни. Однако даже внешне здоровых людей, следящих за своей физической формой и не имеющих вредных привычек, часто мучает это неприятное явление, становящееся настоящим кошмаром для супружеских пар.

Чтобы успешно бороться с храпом, прежде всего, нужно разобраться, как и по каким причинам он возникает.

Как и почему появляется храп

Храп

Храп — это вибрирующий низкочастотный звук, который появляется при нарушении дыхания во сне. Внешне это совершенно безвредное явление, не наносящее прямого вреда храпящему человеку. Некоторые люди просто терпят храп, не задумываясь о том, как и зачем его лечить. Другие интересуются, как избавиться от храпа народными средствами, но не спешат идти к врачу.

На самом деле нарушение дыхания во сне, так или иначе, говорит о наличии определённых заболеваний, и некоторые из них могут привести даже к летальному исходу. Кроме того, храпящий человек может часто просыпаться среди ночи, ворочаться и не высыпаться.

От храпа страдают 40% мужчин и 25% женщин. Даже дети могут храпеть, чаще всего, после перенесения инфекционных заболеваний с поражением дыхательных путей. Детский храп ни в коем случае нельзя игнорировать или пытаться лечить самостоятельно!

Храп может быть последствием вредных привычек или нездорового образа жизни в целом.

Его могут вызвать:

  • Курениекурение;
  • употребление алкоголя;
  • лишний вес;
  • переедание и привычка есть на ночь;
  • употребление наркотиков, транквилизаторов, снотворных в больших количествах.

Некоторые люди имеют врождённую анатомическую склонность к храпу.

Это обусловлено особым строением их дыхательных путей, например:

  • врожденная узость глотки;
  • слабые мышцы нёба или увеличение мягкого нёба;
  • удлинённый нёбный язычок;
  • увеличенный язык;
  • нарушение прикуса;
  • искривление новой перегородки.

Иногда храп во сне является симптомом протекающих в организме опасных патологических процессов.

Обратиться за помощью к врачу следует обязательно, чтобы провериться на наличие следующих заболеваний:

  • Врачаллергия;
  • остановка дыхания во время сна — ночное апноэ;
  • гипертония;
  • сердечные болезни, в том числе аритмия и ишемическая болезнь;
  • мозговое кровоизлияние;
  • болезни дыхательных путей;
  • физическое истощение, переутомление, авитаминоз;
  • нарушение работы щитовидной железы.

Храп у женщин может начаться из-за гормональной перестройки в период менопаузы или возрастных изменений. Это явление также часто появляется у пожилых людей из-за ослабления тонуса носоглотки.

Большинство людей предпочитают пробовать народные средства против храпа, если врачи не настаивают на применении традиционной медицины.

Народные средства

Лечение храпа народными средствами эффективно в случае, если он не вызван серьезными заболеваниями или анатомическими особенностями организма, исправление которых потребует хирургического вмешательства. Народные средства от храпа у мужчин пользуются бо́льшим спросом, так как они страдают от этого явления гораздо чаще.

Следует учитывать, что любое традиционное или народное средство от храпа даст результат только при систематическом подходе к лечению. Эффект всего курса лечения может быть потерян из-за одного пропуска приёма лекарств.

Травяные отвары, эфирные масла и свежевыжатые соки способны не хуже синтетических лекарств восстановить тонус носоглотки и смягчить симптомы заболеваний, вызывающих храп. Используя народные рецепты, учитывайте свои индивидуальные потребности.

Нетрадиционная медицина предлагает множество вариантов лечения:

  1. ТравыСамый простой способ вылечить храп — обыкновенная дистиллированная вода, употребляемая в больших количествах. Она поможет организму избавиться от отложений слизи, которая может быть причиной нарушения дыхания.
  2. Перед сном выпейте стакан подогретой воды с чайной ложкой меда.
  3. Натуральный мёд смешайте с измельчённой белокочанной капустой или её свежевыжатым соком. Принимать средство в течение месяца перед сном.
  4. Настаивайте по одной столовой ложке коры дуба и цветов календулы в 500 мл кипятка в течение, минимум, двух часов. Получившийся отвар процедите и пейте 4 раза в день по полстакана или полощите им рот и носоглотку перед сном, стараясь делать это как можно активнее. Полоскание сохранит ткани носоглотки в тонусе.
  5. Закапывайте в нос масло облепихи перед тем, как идти спать. Обволакивающий эффект не даст стенкам носоглотки спадать.
  6. Смазывайте слизистую носа свежим соком листьев алоэ 3-4 раза в сутки.
  7. Перед сном полощите рот столовой ложкой оливкового масла или закапывайте его в нос. Это поможет снять отёки слизистой, которые могут вызывать храп, а также предотвратить огрубение глотки.
  8. Два раза в день делайте полоскание морской солью.

Народные средства от храпа у женщин, как правило, созданы для беременных и кормящих. Это методы, которые гарантированно не навредят здоровью матери или ребёнка. Самый известный и надежный из них — печеная морковь. Очищенный корнеплод следует запекать целиком и принимать за час до еды. В остальном, способы лечить храп у женщин те же, что и мужчин.

Народные методы лечения храпа считаются щадящими, так как почти не имеют побочных эффектов, однако они требуют больше времени для достижения результата.

Лечебная гимнастика

Нарушение дыхания во сне может быть вызвано ослаблением мышц гортани и языка. В этом случае эффективным способом бороться с храпом является специальная оздоровительная гимнастика. Выполнять её полезно и мужчине, и женщине вне зависимости от возраста.

Итак, избавляемся от храпа во сне при помощи простых упражнений для гортани:

  1. ГимнастикаОткройте рот, вытяните язык как можно дальше и оставьте в таком положении на несколько секунд, после чего верните в нормальное положение. Повторяйте 1-2 минуты.
  2. Положите ладонь на подбородок и двигайте челюстью вперед назад. Рука должна давить на неё так, чтобы чувствовалось лёгкое сопротивление. Повторите движения 20-30 раз.
  3. Возьмите в зубы карандаш или ручку и крепко сожмите. Оставайтесь в таком положении 2-3 минуты.
  4. С напряжением пойте или произносите звуки «и» или «ы» по 20-30 раз за подход.
  5. Прислоните язык к нёбу и с силой давите в течение 2-3 минут или пока не устанете.
  6. Высуньте язык и протяните его к подбородку, при этом попытайтесь произнести звук «и». Задержитесь в этом положении на несколько секунд и задвиньте язык обратно. Повторяйте 20-30 раз.

Общему укреплению дыхательной системы, а также мышц языка и носоглотки способствует игра на духовых музыкальных инструментах. Это занятие может стать приятным и полезным времяпровождением и помочь устранить нарушения дыхания.

Прежде чем упражнения дадут результат, придётся регулярно выполнять их как минимум в течение месяца. Не пропускайте ни одного дня и совмещайте с другими средствами, чтобы лечение было более эффективным.

Традиционные методы

Хирург

Если вы страдаете храпом, перед тем, как начать его лечение, следует пройти обследование у специалиста, чтобы установить причину патологии.

Традиционная медицина предлагает три варианта решения проблемы:

  • медикаментозный;
  • аппаратный;
  • хирургический.

Хирургический метод применяется редко. Как правило, к нему прибегают, чтобы устранить анатомические дефекты носоглотки: искривлённая носовая перегородка, нависающее мягкое нёбо, удлиненный нёбный язычок или нарушение прикуса. В процессе операции пациента могут избавить от полипов в носу, если это необходимо.

Одна из причин нарушения дыхания во сне, при которой может потребоваться хирургическое вмешательство — увеличение миндалин. Храп у детей нередко является симптомом воспаления гланд.

При медикаментозном лечении врач индивидуально пропишет препараты, которые решат вашу проблему.

Чаще всего они выпускаются в виде спреев или таблеток и делятся на несколько типов:

  • лекарства, смягчающие слизистую и устраняющие сухость в горле. Как правило, содержат эфирные масла;
  • противоотёчные средства;
  • препараты, снижающие вибрацию нёбных тканей, которая и вызывает храп;
  • лекарства, стимулирующие дыхание.

Принимать специальные препараты следует только, если они были назначены врачом. Попытавшись выбрать лекарство самостоятельно, вы в лучшем случае можете просто не получить от него эффекта.

Аппаратный метод поможет избавиться от храпа на лёгких стадиях. Он особенно эффективен в случае, если возник из-за неправильного прикуса и сопровождается сонным апноэ. Врач подберет вам подходящую модель внутриротового устройства, которое нужно будет использовать во время сна.

Профилактика храпа

Иногда тем, кто задаётся вопросом, как лечить храп, не нужны ни гимнастика, ни приём особых лекарств. Когда нарушения дыхания являются следствием вредных привычек, достаточно избавиться от них, чтобы проблема решилась сама собой.

Выполняя некоторые рекомендации, вы сможете устранить храп без приема медикаментов:

  1. Мужчина спитНаладьте режим сна. Убедитесь, что отдыхаете не меньше 7 часов в сутки и имеете достаточно комфортные для этого условия.
  2. Приведите в норму вес тела.
  3. Не принимайте тяжелую пищу за 2-3 часа до сна.
  4. Бросьте курить.
  5. Не употребляйте алкоголь перед сном.

Существует также понятие «позиционного храпа» — это нарушение дыхания, вызванное неудобным положением тела во время сна, чаще всего имеется в виду сон на спине. В этом случае избавиться от него можно просто засыпая в другом положении.

Если же вы привыкли спать на спине и машинально переворачиваетесь на неё, вам могут помочь следующие средства:

  • ортопедическая подушка округлой формы, которая поможет сохранить физиологичное положение во сне;
  • специальные браслеты, реагирующие на храп и с помощью легких электрических импульсов заставляющие человека менять положение тела;
  • кровать, меняющая наклон поверхности при возникновении храпа.

Некоторые специалисты считают, что прослушивание птичьего пения вживую или на аудиозаписи помогает справиться с храпом. Звуки оказывают эффект на кору головного мозга и способствуют расслаблению и улучшению качества сна.

Помните, что перестать храпеть вам помогут правильный выбор средств и систематическое лечение. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача, приложите немного усилий и в скором времени сможете наслаждаться спокойным сном.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: