7 симптомов паралича во сне и 4 способа избавления от ступора

Многие наверняка хотя бы единожды просыпались с необоснованным чувством страха, не имея при этом возможности пошевелиться или позвать на помощь. В науке это явление получило название сонного паралича, однако суеверия древних времён именовали удивительный феномен «синдромом старой ведьмы». Итак, сонный паралич что это? Опасное заболевание или естественная часть сна, не имеющая негативных последствий? Чтобы разобраться в этом, необходимо определить суть, причины и симптомы необычного явления.

Синдром старой ведьмы

Ночные кошмары

Находясь в состоянии, известном учёному сообществу как сонный паралич, человек ощущает ступор. Все мышцы тела в этот момент полностью обездвижены, поэтому пошевелить конечностями или даже открыть рот человек не может. Длительность феномена не превышает пары минут, однако чаще всего дело обходится несколькими секундами.

Возникновение паралича возможно на стадии засыпания или, наоборот, вызвано внезапным пробуждением. Примечательно, что громкий сигнал будильника или любой внешний шум не может вызвать пугающее состояние. В зависимости от времени наступления, феномен паралича сна проявляется в двух основных формах.

Девушка спитПервая форма, или гипнагогический паралич, характерна для периода засыпания. Мышцы человека при этом полностью расслаблены, однако при большом усилии засыпающий может совершить медленное, неловкое движение. Органы чувств обострены и галлюцинации полностью отсутствуют, в отличие от второй формы. Гипнопомпический ступор наступает после пробуждения человека, когда мозг мгновенно готов к работе благодаря фазе быстрого сна, а работа мышц запаздывает.

Состояние часто сопровождается неприятными галлюцинациями, которые можно условно разделить на несколько видов в зависимости от задействованных органов чувств:

  1. Непрошенный гость (слуховая галлюцинация). В комнате ощущается незримое присутствие таинственного незнакомца, сопровождающееся шарканьем ног, скрипом дверей и пола, звуком шагов.
  2. Страх смерти. Присутствует чувство приближающейся опасности, человек действительно боится умереть. Он может ощущать сильное давление на грудную клетку, которое в худшем случае может сопровождаться видением злобного существа или кошки.
  3. Галлюцинации, связанные с вестибулярным аппаратом. Характеризуются ощущением полёта или плавания, кружится голова. В некоторых случаях человек ощущает, что его душа отделилась от тела и витает под потолком.

Важно помнить, что галлюцинация является плодом активной работы мозга и не имеет под собой мистического основания. Человек, впавший в пугающее состояние, должен понимать, что происходящий кошмар — всего лишь сон, который растает через минуту.

 Склонность людей к подобным приступам зависит от психоэмоционального состояния индивида. В то время как один человек просыпается в оцепенении до 5 раз за ночь, другой может никогда не почувствовать на себе это состояние.

Симптомы сонного ступора

Во время паралича сна человек редко может контролировать свои чувства и эмоции. Чтобы справиться с наваждением и предотвратить сильный испуг, необходимо правильно определить свое текущее состояние.

В этом поможет знание симптоматики явления, которая включает следующие признаки:

  1. ДевушкаОтсутствие способности двигаться и говорить в течение нескольких секунд.
  2. Возможность двигать глазными яблоками.
  3. Галлюцинации, связанные со слухом, зрением и осязанием.
  4. Страх и ощущение надвигающейся гибели.
  5. Повышенное потоотделение.
  6. Боль в мышцах.
  7. Параноидальное состояние.

Помимо сонного паралича, данные симптомы характерны для других заболеваний, связанных с психологическими проблемами спящего человека. К ним относятся сомнамбулизм и нарколепсия.

 Выявив подобные симптомы, можно быть уверенным, что в состоянии ступора нет ничего сверхъестественного. Следовательно, проблему можно решить или хотя бы сделать ее появление редким.

Причины возникновения заболевания

Феномен сонного паралича мало изучен и не значится в международном списке заболеваний. В связи с этим список причин, вызывающих приступ, невозможно сформулировать четко.

Однако на основе проведённых исследований можно выявить следующие факторы, способные парализовать мышцы человека во время засыпания или пробуждения:

  • Бессоницазлоупотребление сигаретами, алкоголем, употребление наркотических веществ;
  • расстройства психики;
  • регулярная бессонница;
  • постоянный недосып;
  • стрессы и сильные эмоциональные переживания;
  • употребление препаратов, воздействующих на нервную систему;
  • повреждения головного мозга;
  • бурное воображение человека и так далее.

Иногда проявление «синдрома старой ведьмы» обусловлено генетической предрасположенностью. Зачастую от пугающих приступов могут страдать все члены семьи. Сонный паралич поражает людей, практикующих осознанные сновидения.

 Одной из причин паралича сна являются психологические заболевания, например, нарколепсия. Вышеуказанные факторы также могут вызвать более серьёзные проблемы с психикой.

Способы выхода из состояния сонного паралича, его профилактика и лечение

Девушка

Если почитать отзывы людей, страдающих парализующим расстройством сна, сразу становится понятно, что человеку это состояние приносит только негативные эмоции и необоснованные страхи. Каждый борется с проблемой по-разному, однако можно выделить список простых действий, которые позволят успокоиться, избавиться от ступора и проснуться.

К ним относят следующие шаги:

  1. Не стоит сопротивляться. Если спящий ощущает давление или тянущую силу, нужно поддаться ощущению. Безуспешные попытки освободиться приведут к отчаянию.
  2. Зоной поражения сонного паралича является верхняя часть туловища: грудь, шея, живот. Поэтому нужно сконцентрироваться на мышцах ног и рук, пытаясь совершить движение пальцами.
  3. Контроль дыхания. Даже при сильном воображаемом давлении, человек может глубоко дышать. Управляя дыханием, можно успокоиться и постепенно овладеть мышцами тела.
  4. Помощь близкого человека. Этот способ подойдет людям, состоящим в романтических отношениях. Партнер без труда определит состояние спящего по напряженным мышцам и прерывистому дыханию.

Мужчина и врачОднако гораздо проще устранить причины, вызывающее болезненное состояние, нежели непосредственно бороться с ним. В первую очередь нужно наладить режим сна. Бессонница и постоянный недосып являются основной причиной возникновения сонного ступора. Поэтому соблюдение режима и полноценный восьмичасовой сон устранит проблему. Если человек засыпает долго и с трудом, стоит принять перед ночным отдыхом расслабляющую ванну с добавлением масла лаванды или мяты. Некоторым помогут лекарственные препараты, покупать которые необходимо в соответствии с рекомендациями врача.

Также в борьбе с проблемой поможет здоровый образ жизни. Человек, не имеющий вредных привычек и регулярно занимающийся спортом, едва ли имеет проблемы со сном. Тяжелые физические нагрузки можно заменить длительной вечерней прогулкой на свежем воздухе.

Феномен сонного паралича не требует специального лечения. Основным способом борьбы с проблемой является устранение причин недуга. При этом не подразумевается прием медикаментов. Исключением являются антидепрессанты, которые в ряде случаев может прописать лечащий врач.

Сонный паралич способен вызвать у человека сильнейший испуг, однако на самом деле бояться этого явления не стоит. Феномен не занесен в перечень заболеваний и не требует специального лечения. Избежать проблемы можно путем профилактических мер, главной из которых является здоровый образ жизни.

Как самостоятельно войти в состояние сонного паралича

Удивительно, но некоторые люди стремятся впасть в состояние сонного ступора по собственному желанию. Они намерены получить необычные ощущения или руководствуются мотивами, имеющими мистическую составляющую.

Сонный паралич наступит в результате выполнения следующих шагов:

  1. Испытывая чувство падения головой вниз во время засыпания, человек наверняка впадет в сонный ступор. Для этого необходимо в точности воспроизвести ощущения падения, сопровождающееся свистом в ушах.
  2. Испуг в полусонном состоянии также может вызвать сонный паралич. Поспособствует этому воспоминание о фильме ужасов или другая жуткая история.
  3. Перед сном нужно вызвать сильное сердцебиение с помощью физических нагрузок.
  4. Умывание холодной водой за пару часов до сигнала будильника.

Важно помнить, что, хотя паралич сна считается относительно безвредным состоянием, сонный ступор может иметь негативные последствия. Картины, нарисованные изобретательным воображением, могут быть очень яркими и пугающими. Человек, страдающий нервными расстройствами, может нанести вред психике.

 Если человек не страдает «синдромом старой ведьмы», не стоит пытаться его вызвать. Это принесет лишь неприятные ощущения и может вызвать сильнейший стресс.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: