Какая польза организму если спать на левом боку

Полезно ли спать на левом боку? Наверное, многих в детстве мамы или бабушки укладывали на правый бочок, уверяя, что в таком положении сон наиболее полезен, но они ошибались. Современные исследования доказали, что такая позиция вредит полноценному отдыху и мешает правильно выспаться. Имеется несколько причин, чтобы изменить сложившиеся привычки и выбрать другую позу для сна.

Как лучше спать

Девушка спит

От того, как мы спим, зависит не только общее самочувствие, но и даже отношение к жизни. Ученые доказали, что сон на левом боку полезен.

В этой позиции происходит следующее:

  1. Улучшение тока лимфы. Большая часть лимфотока находится слева и в этом положении происходит стимуляция лимфатических сосудов. Улучшение тока лимфы помогает избавиться от отечности.
  2. Стимуляция пищеварения. Анатомические особенности расположения кишечника позволяют в положении лежа на левом боку максимально облегчить прохождение каловых масс по толстой кишке. Дополнительно такая позиция создает максимально комфортные условия для работы желудка и поджелудочной железы. Нередко для того, чтобы избавиться от запоров и проблем с пищеварением человеку достаточно поменять позу для сна.
  3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Сердце расположено слева, и если спать на левом боку, то органу потребуется меньше усилий для перекачки крови по сосудам. У спящих в такой позе гипертоников не бывает утренних подъемов давления. Но сердечникам следует не торопиться с изменением позиции для сна, а предварительно проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях, например, при сердечной недостаточности, такое положение может быть вредно.

И еще: спящий на левом боку никогда не скажет: «Я сплю плохо, мне снятся кошмары», наоборот, человек будет чувствовать себя утром бодрым и хорошо отдохнувшим.

В помощь беременным

Дамы в интересном положении нередко испытывают проблемы со сном: сначала из-за токсикоза, а потом из-за того, что увеличившийся в размерах живот мешает, не дает возможности занять привычную и удобную позу.

Беременным рекомендуется спать на левом боку.

Такое положение обеспечивает следующее:

  • Беременнаяулучшение кровотока в плаценте и матке;
  • устранение сдавления печени;
  • избавление от изжоги;
  • нормализацию стула (полезно при склонности к запорам);
  • разгрузку позвоночника (ночной отдых в таком положении дает возможность немного отдохнуть от болей в пояснице, возникающих у большинства беременных);
  • правильное расположение плода в матке на позднем сроке (ребенок рефлекторно займет позицию: головкой вниз).

Постоянно спящая на левом боку женщина легче переносит беременность, и у нее реже бывают осложнения, и роды проходят намного легче.

И еще один совет женщинам, вынашивающим ребенка. Когда возникает изжога, то не нужно сразу пить соду или глотать таблетки, лучше прилечь на правый бочек. В такой позиции симптомы кислотного раздражения станут уменьшаться и без приема различных средств: полное исчезновение неприятной симптоматики произойдет уже через 10 минут.

Как изменить привычки

Много ли людей контролируют себя во время сна? Единицы. Тогда как научиться спать правильно необходимо, ведь даже, если засыпать на левом боку, то все равно потом тело примет привычное положение. Да, это так, но несколько простых рекомендаций помогут изменить привычку.

Прежде всего следует оценить, какая поза наиболее часто бывает во время отдыха:

  • Парень с девушкойна спине. Для предотвращения поворота на спину можно положить валик сзади или пришить на ворот пижамы мягкий мячик. При попытке занять привычную позицию появится чувство дискомфорта;
  • на животе. Советы аналогичные тем, что приведены выше, но только валик ложится со стороны живота;
  • на правом боку. Перевернуться во сне на другой бок человек может через живот и через спину, поэтому следует максимально ограничить площадь для сна, предотвращая подобный маневр. Как? Достаточно на время положить вокруг себя валики, которые помешают перевернуться.

Можно дополнительно использовать еще несколько хитростей:

  • переставить кровать, обеспечивая приток воздуха слева;
  • включить ночник справа (спящий рефлекторно повернется спиной к источнику света).

Немного настойчивости и все получится. Конечно, в первые дни будет казаться, что так спать неудобно, но стоит помнить, что на формирование любой привычки требуется 3 недели, поэтому стоит набраться терпения и настроиться на положительный результат.

Наградой за терпение станет полноценный ночной отдых и улучшение самочувствия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: