Эффективные лекарства от бессонницы и настои из трав приготовленные в домашних условиях

Средство от бессонницы подбирается индивидуально. Значение имеют медицинские и личностные показатели человека. Иногда достаточно пересмотреть свои взгляды на привычки, рацион питания. Народные методы помогают стабилизировать режим при перенапряжении. Сильнодействующие медикаменты назначаются врачом, если нарушение вызвано другим заболеванием.

Кратко о бессоннице

Девушка не спит

Недуг характеризуется непродолжительным или некачественным сном на протяжении длительного периода. Диагностировать инсомнию может только врач. Часто расстройство проявляется из-за ненадлежащей гигиены сна; смещение режима по причине смены часовых поясов. Достаточно создать комфортные условия отдыха, избавиться от негативных эмоций, накопленной агрессии.

У женщин инсомния возникает во время месячных, считается условно нормальным проявлением.

Другие причины:

  • соматические и неврологические заболевания;
  • побочный эффект лекарств;
  • психические расстройства;
  • возрастные изменения у пожилых людей;
  • детские и подростковые расстройства сна.

Выражение «спит как младенец» не всегда справедливо. Причинами недуга у новорожденных становятся недоедание, реакция организма на внешние раздражители (свет, звуки), болезни живота, путаница во времени суток. Подросток может мучиться проблемами полового созревания, что влияет на качество ночного отдыха.

Девушка не может уснуть С возрастом организм сокращает выработку мелатонина. Если количество вырабатываемого гормона в 20 лет принять за 100%, то к 60 годам, оно сокращается до 30%. Поэтому пожилой человек часто страдает нарушениями ночного отдыха.

В 15% случаев причиной является первичная инсомния. Обусловлена личностными психологическими характеристиками человека: эмоциональностью, чувствительностью, раздражительностью. Обширный список причин нарушения даёт право назначать курс лечения только врачам.

Симптомы:

  1. Жалобы на трудности засыпания, разбитость поутру, пробуждение ночью.
  2. Частота сбоев ночного режима превышает 3 раза за неделю в течение месяца.
  3. Низкая работоспособность, заторможенность мышления, нервозное состояние.

У больного наблюдается сокращение продолжительности глубокой фазы сна, увеличение времени на дремоту и бодрствование. Для диагностики потребуется дневник сна, физикальный осмотр, опрос по системам и органам. По показаниям назначаются полисомнография, лабораторное обследование.

95% населения планеты сталкивались с бессонницей. Диагностировано нарушение, по разным данным, у 25-50%.

Формирование образа жизни и питание

Итак, нарушения могут быть вызваны психологическими особенностями индивида, его физическим состоянием. Речь, прежде всего, об уязвимости нервной системы. Стресс — широкое понятие. Его формируют внешние и внутренние факторы. Перемена места, привычек, позитивные и негативные эмоции создают стрессовую ситуацию. Один из результатов — нарушение режима ночного отдыха.

Еда и упражнения Нарушение режима у современного человека часто связано с гигиеной сна:

  1. Напряжённое состояние перед укладыванием в постель. Вызвано перенапряжением. Расслабиться помогут ванны за два часа до сна.
  2. Просмотр телевизора, игры в компьютер, изучение новой информации вечером, интернет-переписка допоздна. Вечер — время для общения с домочадцами, свиданий, прогулок. Они отвлекают от дневных проблем.
  3. Дискомфортные условия: неудобные постельные принадлежности, сухой и загрязнённый воздух. Необходимо проветривать комнату, особенно при наличии герметичных пластиковых окон. Оптимальная температура спальни 18-20 0С. Влажность увеличивают специальными устройствами или пульверизатором.

Действия человека, столкнувшегося с трудностями засыпания, частыми просыпаниями, дневной сонливостью должны быть направлены на повышение стрессоустойчивости. Формирование положительных мыслей, развивающая физическая нагрузка помогают в решении проблемы.

Алкоголь, курение вызывают интоксикацию. Их желательно полностью исключить из жизни или прекратить приём после обеда.

Питание

Человек кушает, чтобы жить. Продукты содержат нутриенты, минералы, витамины. Правильное питание предполагает регулярное восполнение содержания веществ организмом. Если организм даёт сбой, ему чего-то не хватает.

Черешня От бессонницы много что помогает из продуктов:

  1. Черешня, вишня, алыча по 100-120 г вечером. Ягоды содержат мелатонин.
  2. Молоко, кисломолочные продукты — источники триптофана и кальция. Употребляют утром натуральные продукты или готовят молочные каши, творожные запеканки, пудинги.
  3. Бананы активизируют производство гормонов. Магний и калий способствуют расслаблению.
  4. Орехи, курица богаты витаминами группы B. Они участвуют в синтезе мелатонина и триптофана.
  5. Мёд призван успокаивать нервы. Разводят 1 столовую ложку со 100 мл лимонного сока, пьют на ночь.

Питание должно быть сбалансированным, полноценным. Кушают минимум трижды за день, желательно в одно и то же время. Обогащают меню зеленью, свежими овощами, фруктами. Эти продукты должны составлять 50% рациона. Рекомендуется потребление морской рыбы, водорослей.

Голод и переедание также нарушают режим ночного отдыха. Планируют плотные завтраки, обеды, ужины в соответствии с полом, возрастом, степенью физической нагрузки. Последний приём пищи — за 4 часа до укладывания в кровать. Если за это время проснулся голод, следует съесть яблоко — наиболее питательный и доступный фрукт. Приём любых напитков прекращают за 2-3 часа до сна.

При составлении меню учитывают сочетаемость витаминов, минералов друг с другом и нутриентами. Например, всасыванию магния мешает избыток кальция, фосфора, жиров.

Нелекарственные способы борьбы с инсомнией

Вне зависимости от причины рекомендуется соблюдать гигиену сна, искоренить вредные привычки. Лечение назначает врач после постановки диагноза. Самостоятельный подбор лекарств вызывает тяжелые последствия. Но существуют безвредные способы восстановления режима сна.

Настои и отвары

Отвар Отвары и настои готовят из свежих и сушеных измельченных трав. Заготавливают самостоятельно или приобретают в аптеке. Ниже приведенные рецепты готовятся из 1 столовой ложки травы и стакана воды. Отвар или настой перед употреблением процеживают.

Готовить средство от бессонницы и перенапряжения в домашних условия рекомендуется из растений:

  • листья иван-чая заваривают в кипятке, настаивают 9 часов, пьют по стакану в день;
  • цветки первоцвета кипятят 15 мин., принимают по стакану в день.
  • хмель настаивают четверть часа в кипятке, принимают по 100 г после обеда и ужина (при желании добавляют мёд);
  • аптечные семена укропа или свежую зелень заливают кипятком, настаивают, выпивают по полстакана перед каждым приёмом пищи и стакан незадолго до укладывания;
  • мелиссу настаивают в кипятке 20 мин., пьют после ужина.

Настои и отвары из трав расслабляют, успокаивают, снимают перенапряжение. Валериану следует с осторожностью использовать при болях в печени, беременности. Мелисса противопоказана больным гипотонией.

Травяные сборы

Что именно пить от бессонницы зависит от причины недуга и доступности сырья.

Травы Сильный эффект оказывают сборы из трав:

  1. По 3 г пустырника и мяты, по 2 г шишек хмеля и корней валерианы смешивают в 250 мл кипяченой холодной воды. Парят на водяной бане 15 мин., препятствуя закипанию смеси. Охлаждают, сцеживают, разводят до 300 мл кипяченой холодной водой. Принимают 3 раза/день.
  2. 10 г душицы с 5 г корня валерианы кипятить в 70 мл воды на слабом огне 10 минут. Настаивать час. Перед ночным отдыхом употребить лекарство от бессонницы в полном объёме.
  3. По 3 г календулы, пустырника и чабреца смешивают в 200 мл воды, кипятят 10 мин. Настаивают час, добавляют мёд, употребляют незадолго до сна.
  4. По 30 г пустырника и валерианы мешают с 20 г мелиссы. Сбор настаивают 2 ч. в 300 мл кипятка. Фильтруют, разделяют объём на 3 приёма/день. Противопоказано больным гипотонией.
  5. По 2 г корней валерианы, цветков ромашки, листьев мяты перечной, плодов тмина и фенхеля готовить на водяной бане полчаса в 200 мл воды. Слегка охлажденный отвар фильтруют, разводят до 300 мл. Приём: 200 мл вечером, 100 мл — утром.
  6. В равных долях смешать, заваривать в кружке кипятка 30 мин., выпивать по полстакана в день одну из смесей:
  • вариант 1: по столовой ложке листья мяты, шишки хмеля, корни валерианы, вахты трехлистной;
  • вариант 2: по 10 г цветки боярышника, корни валерианы, листья омелы белой и мяты перечной.

Свойства сборов оказывают усиленное влияние на организм по сравнению с единичными травами. Следует учитывать индивидуальную непереносимость.

Гидротерапия

Водные процедуры без дополнения положительно сказываются на самочувствии. Вечером способствуют устранению негативных эмоций, агрессии; утром — помогают пробудиться. Ванны с экстрактами лекарственных растений — отличный помощник в борьбе с недугом.

Гидротерапия Общие правила приёма лечебных ванн:

  • температура до 40 0С;
  • время — не ранее, чем через 2 ч. после ужина и за 2 ч. до погружения в царство Морфея;
  • продолжительность процедуры — не более 25 минут;
  • не рекомендуется погружать в воду область сердца — некоторые экстракты затрудняют кровообращение;
  • хронические заболевания могут служить противопоказанием.

Строгие правила не мешают заниматься гидротерапией при нарушениях режима сна.

Популярностью пользуются экстракты:

  1. 200 г сухих шишек измельчают и кипятят в литре воды на слабом огне 10-15 минут.
  2. 50 г корней валерианы заливают 2-3 л кипятка, настаивают 4 часа. Через 10 суток приёма ванны подряд делают день перерыва.
  3. 200 г череды настаивают в литре холодной воды 5-10 минут, кипятят четверть часа. Оставляют на 10 минут, фильтруют и сразу добавляют в ванну. За неделю проводят 3-4 процедуры.
  4. 50 г иголок или шишек ёлки настаивают в 3 л кипятка до остывания. Допускается нахождение в ванне не более 10 минут. Курс 5-7 купаний.
  5. По 1 ст. л. цветков жасмина и бузины, по 2-3 ст. л листьев мяты и шишек хмеля запарить в литре кипятка. Укутать, настаивать час. Снадобье используют по мере необходимости.

Перед добавлением в ванну экстракты фильтруют. Рецепты рассчитаны на проведение одной процедуры. Интенсивное растирание полотенцем придаёт бодрости. Рекомендуется обмокнуть влагу с тела, закутаться в полотенце, отправиться в постель.

Чай из боярышника усиливает действие гидротерапии. При наличии хронических заболеваний требуется консультация специалиста.

Медикаменты от инсомнии

Врач держит таблетки и стакан с водой Механизм действия снотворного не до конца изучен. В 1950 г. обнаружили содержание ГАМК (гамма-аминомаслянной кислоты) в мозгу. Главное предназначение вещества открыли только в 1963 г. — снижение активности нервной системы. Снотворное должно увеличивать количество ГАМК или усиливать действие кислоты на нейроны. Но первые лекарства появились задолго до выяснения этих фактов.

Барбитураты

Общее название группы препаратов. Использовались в медицине с начала XX столетия. Считались панацеей от тревоги и нарушения ночного режима. С развитием медицины прояснился принцип действия. Производные веществ присоединяются к рецепторам, ответственным за торможение процессов в организме. Это увеличивает срок действия ГАМК.

Вместе с тем:

  • разрушается нервная система;
  • сокращается фаза быстрого сна;
  • процессы восстановления прекращаются, органы не отдыхают ночью;
  • употребление медикаментов на протяжении 1-3 месяцев приводит к зависимости;
  • вызывает интоксикацию, возможен летальный исход.

Препараты утратили актуальность для лечения инсомнии. Сейчас используются их противоэпилептические свойства. Наиболее известен Фенобарбитал.

После обнаружения ГАМК решили синтезировать кислоту и вводить ее в организм. Но кислота не поступает в мозг, следовательно, неэффективна.

Бензодиазепины

ФеназепамСледующей попыткой искоренить нарушения ночного режима стали бензодиазепины. Медикаменты отличаются меньшим количеством побочных эффектов, по сравнению с барбитуратами. Таблетки вызывают синдром отмены, привыкание, нарушают фазы сна. Для эффективного действия необходимо повышение дозы.

Пятерка востребованных препаратов группы:

  1. Феназепам.
  2. Мидазолам.
  3. Гидазепам.
  4. Диазепам.
  5. Клоназепам.

Прописываются при эпилепсии, нервных срывах, сильных стрессах. Рекомендованы лицам пожилого возраста. Лечение детей бензодиазепинами проводят редко, с осторожностью.

Бензодиазепины — сильнодействующие препараты. Назначаются при серьёзных заболеваниях. Принимать необходимо в строгом соответствии с инструкцией, по рекомендации врача.

Современные медикаменты от инсомнии

Дальнейшие исследования показали наличие в организме нескольких типов рецепторов. Разработаны селективные лекарства. Это производные Циклопирролона и Имидазопиридина. Отличительная особенность от предшественников — действие непосредственно на ГАМК.

Это даёт преимущества:

  • сохраняется структура фаз сна;
  • сокращается время засыпания;
  • увеличивается продолжительность ночного отдыха;
  • отсутствует привыкание;
  • чувство бодрости днем.

ЗалеплонПятерка востребованных препаратов:

  1. Залеплон.
  2. Золпидем.
  3. Индиплон.
  4. Пагоклон.
  5. Эсзопиклон.

Препараты обладают побочными эффектами. Противопоказаны при тяжелых формах почечной и лёгочной недостаточности, миастении, алкоголизме.

Агентство Министерства Здравоохранения и социальных служб США представило доказательство увеличения риска образования и развития депрессии при приёме Z-препаратов. Необходима консультация специалиста.

Антигистаминные медикаменты

Чем ещё лечить бессонницу? Медикаментами, направленными на лечение аллергии. Первое поколение таблеток блокировало один из медиаторов бодрствования — гистамин. Проявлялся дополнительный эффект — сонливость. Это позволяло использовать сильные блокаторы, как снотворное: Димедрол, Донормил, Пипольфен. Современные препараты направлены на гематоинцефалический барьер и используются по прямому назначению.

Медикаменты, отпускаемые без рецепта

При соблюдении правил гигиены, отсутствии заболеваний, можно обойтись снотворными без рецепта врача. Лекарства имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов.

МелаксенАптеки предлагают:

  1. Мелаксен — аналог мелатонина. Увеличивает количество гормона, способствует нормализации режима сон/бодрствование. Рекомендован при незначительных расстройствах. Например, при перелётах со сменой часовых поясов. Редко отмечаются негативные последствия приёма: появление отёков, головных болей, тошнота.
  2. Персен — изготовлен на основе трав: мелиссы, валерианы, мяты. Эффективен при безуспешных попытках заснуть и частых пробуждениях.
  3. Корвалол благоприятен для работы сосудов и кишечника. Но передозировка, продолжительное применение угнетают ЦНС.

Это относительно безвредные препараты от бессонницы. Но стоит придерживаться дозировки.

В аптеке можно приобрести лекарственные сборы, сушёные травы. Начать рекомендуется с них.

Отзывы

Мелаксен

Отмечается, что при отсутствии заболеваний, режим нормализуется в результате изменения образа жизни. Иногда требуется диетическое питание. Отклики людей о качестве и эффективности лекарств зависят от ряда факторов. Выбрать нужные медикаменты, снадобья, ванны от инсомнии поможет врач. Лучшее средство от бессонницы еще не разработано. Наиболее успешно применяется Мелаксен.

Отзывы о медикаментах и народных снадобьях, в большинстве своём, положительные. Отрицательные отклики связаны с некачественной продукцией, несоблюдением режима, неправильным подбором состава. Например, обобщая отзывы о Бензодиазепинах, люди жалуются на состояние зомби. Но если нарушение режима сопровождается эпилепсией, то и эти лекарства хороши.

Люди, страдающие какими-либо заболеваниями, должны рассказать врачу о нарушении сна. Это позволит скорректировать терапию.

Прежде чем медицинскими препаратами лечить бессонницу, нужно обратиться к специалистам. Рецепты народной медицины проверены нашими предками, достались по наследству. Но нельзя бездумно использовать ни одно из средств.

При первых проявлениях нарушения сна, нужно установить причину, попробовать изменить условия отдыха, питание, исключить вредные и добавить полезные привычки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: