Простое и доступное объяснение физиологии сна

Каждый из нас ни один раз погружался в объятия морфея, однако о том, что такое физиология сна знают далеко не все. А ведь именно от неё зависит процесс засыпание-пробуждение. Новорождённый, например, может спать до двадцати часов в сутки, взрослый же человек семь-восемь часов, но это тоже немало, если представить, сколько дел можно было бы сделать за этот период. Но сон является неотъемлемой частью жизни и важным фактором, влияющим на здоровье всего организма. Поэтому так важно понять: каковы особенности физиологии сна.

Сон и бодрствование

Сновидения

Внутренние механизмы человека работают под воздействием изменений в коре головного мозга в течение всей жизни. В зависимости от того, насколько активны те или иные мозговые структуры, человек в определённые часы суток может быть весьма продуктивным, или же, напротив, уставшим, измотанным.

Раньше было принято выделять два типа функционального состояния, однако позже выяснилось, что механизмы сна и бодрствования различны.

Сон — состояние организма, определяющееся потерей активных внутренних связей человека с окружающей средой. Это жизненно необходимый процесс для нормального развития всех существ.

Какие же физиологические механизмы сна и бодрствования принято выделять специалистами?

  1. МозгРегуляция ритма бодрость-сон. В него принято включать работу глазниц, промежуточного мозга, а также эпифиза, который выделяет дополнительные гормоны мелатонина, способствующего регуляции суточного ритма.
  2. Системы, способствующие бодрствованию. К ним относятся активирующие системы организма, находящиеся под корой головного мозга. Нейроны данных механизмов выделяют биогенный амин, аминопентандиовые кислоты, ацетилхолин, отвечающий за нервно-мышечную передачу, гормон мозгового вещества и серотонин.
  3. Системы приостановленного или медленного сна, срабатывают под воздействием тормозных нейронов.
  4. Системы быстрого сна, запускающиеся между мостом и продолговатым мозгом.

Эти механизмы помогают регулировать сонные процессы, что выражается в цикличности нашего засыпания и пробуждения. А всегда ли сон одинаков? На самом деле нет, так как он может наступать по разным причинам, по ним выделяют его виды.

Виды сна

Если мы рассматриваем сон со стороны физиологических потребностей человека, он является одной из разновидностей психической деятельности индивидуума и наступает в разный период. На засыпание могут влиять также различные факторы как внешние, так и внутренние. Ориентируясь на эти факторы, принято выделять виды сна.

Сну, как особому состоянию организма свойственны специфические корково-подкорковые соотношения и продукция особенных биологически активных веществ. Он помогает снизить риск осложнений при различных заболеваниях.

Всего существует шесть видов. Три из них считаются наиболее приемлемыми и относятся к условно называемому здоровому сну:

  • Мрачный сонфизиологический. Этот вид считается самым полезным, а главное, безопасным, так как он наступает постепенно, ориентируясь на физические потребности организма и внутренние часы;
  • медикаментозный. Нередко это является необходимой мерой при проведении операции. После введения соответствующего наркотического препарата, человека погружают в состояние отключения сознания. Химические вещества препаратов способствуют торможению активности подкорковых механизмов, что обеспечивает быстрое засыпание на продолжительный период. Длительность его зависит от дозы и фармакологической силы препарата;
  • гипнотический. Ещё один тип неприродного сна, который активно используется в медицинской практике. Психотерапевт-гипнотизёр при помощи физических и словесных манипуляций заставляет человека впасть в транс. Посредством внушений во время гипноза затормаживается часть нервных центров головного мозга, отвечающая за активное мышление. Данная методика используется в медицине и, в частности, в психиатрии для коррекции поведения того или иного субъекта.

Если существуют физиологически здоровые процессы засыпания, вне зависимости от того, самостоятельные они или искусственные, есть также патологические виды:

  • Девушка спитасомния. Эта патология характеризуется отсутствием или нарушением сна. Причин данного нарушения может быть очень много. Это сильные стрессы, переутомление, приём медикаментозных препаратов, которые возбуждают кору головного мозга, а также различные внешние раздражители, избавившись от которых есть возможность справиться с проблемой бессонницы;
  • лунатизм. У многих такое ночное поведение может вызывать смех, однако ничего смешного здесь нет. Возникает ощущение, что человек просто бодрствует с закрытыми глазами. Однако деятельность, происходящая в неосознанном состоянии, может принести вред тому, кто подвержен данной болезни. Поэтому важно следить за тем, чтобы страдающий лунатизмом не пострадал. Пробудившись, лунатик не может вспомнить, что происходило ночью. Это связано с тем, что из-за излишнего давления на нервную систему нарушается процесс правильной работы клеток головного мозга, что способствует активной деятельности, которая происходит неосознанно. В случае проявления признаков лунатизма нужно обратиться к специалисту, который поможет свести приступы к минимуму;
  • летаргический сон. Данная патология характеризуется замедленными процессами всего организма, виды жизнедеятельности человека сводятся к минимуму, а внешние раздражители не оказывает на него никакого воздействия. Приближен такой вид не к смерти, а скорее к анабиозу, однако человек похож на мёртвого. Период такого состояния может длиться от нескольких дней до нескольких лет, что весьма сложно для окружающих. Такое состояние может быть вызвано разными явлениями начиная от серьёзного заболевания и заканчивая особенностями нервной системы.

Из выше написанного видно, что видов сна существует немало, каждый имеет свои особенности, которые следует учитывать. Кроме того, не следует забывать и о том, что наиболее желаемым является физиологический сон, соответствующий биологическим часам.

Фазы сна

Различают две фазы сна: медленная и быстрая. Ортодоксальная имеет свои подфазы, отличающиеся продолжительностью и последовательностью наступления. Рассмотрим их подробнее.

Медленная (или ортодоксальная) фаза является основной фазой сна, которая несколько раз прерывается парадоксальной (быстрой) фазой.

Выделяют следующие фазы сна:

  1. Цикл снаДремота, характеризующаяся угнетением основного альфа-ритма. Такая стадия длится около пятнадцати минут.
  2. Стадия лёгкого сна определяется отключением человеческого сознания. То есть происходит медленное погружение в бессознательное состояние. Слух острее реагирует на резкие звуки. Разбудить человека в такой период не составляет особого труда. Такая стадия длится около двадцати минут.
  3. Третья — глубокий сон. Длится этот процесс также около двадцати минут.
  4. Четвёртая фаза ортодоксального сна. Она так же, как и третья является частью глубокого сна. В это время сон человека довольно крепок, разбудить его практически невозможно. Именно на четвёртой стадии проявляются такие патологические проявления, как лунатизм и энурез.

Ортодоксальная фаза нужна человеку, потому что в этот период происходит физическое восстановление. Это главная составляющая ночного сна. Если нарушить медленную фазу, утром будет ощущаться усталость, слабость во всём теле.

Сразу после четвёртой стадии наступает быстрая фаза или парадоксальный сон. Характеризуется повышенной активностью мозга. Она практически равна периоду бодрствования, что выражается в мимической активности. Именно в эти часы человеческий мозг активно перерабатывает информацию, полученную в течение дня. В данной фазе происходит лучшее восстановление нервной системы.

В фазе парадоксального сна пробуждение считается наиболее благоприятным, а сны, которые снятся в этот период, наиболее красочные и запоминающиеся.

Сновидения и причина их возникновения

В древние времена люди считали, что душа ночью выходит из тела, блуждает по миру, а всё, что она увидит передавалось человеку в виде сновидений. Многие убеждены, что сновидения являются таинственными знаками и могут даже предостеречь человека или предсказать его будущее. Что же такое сновидение и почему оно появляется. Об этом следует сказать подробнее.

Сновидение — это следствие непоследовательной активности нейронов при недостатке внутреннего различительного торможения. Считается, что сны защищают нервную систему, отвлекая частично бодрствующее сознание от внешних факторов, мешающих спать спокойно.

Сновидения могут появляться по разным причинам:

  • Левитация во сневнешние раздражители (солнечные лучи, посторонние звуки, резкие ароматы);
  • мотивационная доминанта также является причиной многих сновидений. Так, голодный человек может видеть во снах утку, запечённую с яблоками или вкусные пирожки с повидлом;
  • Интероцептивные импульсы, которые обычно вызываются затруднённым дыханием, переполненным мочевым пузырём.

Нередко всё это вместе оказывает сильное влияние на психоэмоциональный фон сновидца, что делает его сны интересными и красочными. Существует теория того, что в большей степени на сновидения влияют неосуществлённые желания, мечты, цели. Принято считать, что перевозбуждение коры головного мозга даёт яркий эффект и сны становятся практически осознанными по причине обдумывания одной и той же проблемы, желания или мечты. Однако фактов, доказывающих, что это так, пока недостаточно. Доказано, что если человеку снится одно и то же в течение долгого времени, ему следует обратиться к специалисту, так как такие сновидения могут повлечь за собой неприятные последствия, которые уже выявлены подсознанием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: