Почему спать на животе нежелательно и даже вредно

Вредно спать на животе или полезно? По этому поводу ведется много споров и большинство медиков сходится на том, что сон в такой позе вреден для здоровья, не обеспечивает полноценного отдыха и есть много доводов, подтверждающих это утверждение. Но имеется и обратная сторона медали — существует ряд фактов, свидетельствующих о пользе такого сна. Тогда кому верить? Это каждый должен решить самостоятельно, после ознакомления с предложенной ниже информацией.

Сначала о вреде

Девушка спит

От того, в какой позиции человек спит, зависит его здоровье, поэтому большинство врачей сходятся во мнении, что спать на животе вредно.

Сон на животе приводит к следующему:

  1. Уменьшается вентиляция легких из-за сдавления грудной клетки. В организм поступает меньше кислорода и развивается гипоксия тканей. В первую очередь страдает головной мозг и нередко спящий в этой позе мучается от ночных кошмаров, а утром встает с постели разбитым.
  2. Нарушается осанка и перегружаются мышцы плечевого пояса. Голова и шея всю ночь находятся в неестественном положении и не дают возможности полноценно расслабить позвоночник. Утренние боли в шее и плечах — частый спутник любителей поспать на животе.
  3. Затрудняется пищеварение. Сдавливание желудка и кишечника нарушают секрецию желудочных и кишечных соков, и пищеварительные процессы протекают медленнее.
  4. Нарушаются кровообращения в малом тазу, и в первую очередь от этого страдает половая сфера: у женщин снижается либидо, а мужчины становятся несостоятельными в постели. Страдают от недостаточного притока крови и другие органы: почки, мочевой пузырь, матка.
  5. Кожа на лице растягивается и появляются морщины. Конечно, морщинки не очень опасны для здоровья, но раннее старение радости не доставит.
  6. Повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий. Из-за неестественного положения тела и недостатка кислорода орган вынужден сокращаться сильнее и чаще, стараясь протолкнуть кровь по неестественно расположенным сосудам и обеспечить питанием ткани. Такая перегрузка сердечной мышцы приводит к стенокардии и другим сердечным болезням.

Вредно ли спать на животе? Ознакомившись с предложенной информацией, многие ответят утвердительно, но есть и другая сторона медали.

Теперь о пользе

Иногда врачи рекомендуют сон на животе для улучшения самочувствия, поэтому стоит рассмотреть, когда полезно спать в этой позиции:

  • Обнимает подушкуранний послеродовой период. Происходит дополнительная стимуляция сокращения матки, и укрепляются брюшные мышцы;
  • состояние после кесарева сечения. То же самое, что и после родов, и дополнительно уменьшается боль в послеоперационном рубце;
  • менструальные боли. При месячных такая позиция способствует уменьшению болевого синдрома;
  • храп. Если прислушаться к дыханию храпуна, то можно заметить, что на короткий промежуток времени дыхание останавливается, а потом раздается храп. Такие остановки означают, что организм на короткое время остался без кислорода. А это опасно. Люди, которые храпят, спят на спине и при перемене позы начинают дышать тихо. В этом случае считается, что спать на животе намного безопаснее;
  • желудочные боли и вздутие живота. Как ни странно, но именно в этой позе почти нет газов, и снижается болезненный дискомфорт. Многие больные в период обострения заболевания дополнительно для облегчения состояния подкладывают под живот подушку.

Значит ли это, что сон на животе полезен? Не всегда. Поспать в этой позе можно, но недолго, не стоит забывать о вредном влиянии этого положения в постели.

Советы для смены позы

Сон

Оттого, как мы спим, зависит наше здоровье, но кто-то при этом возразит: «Можете говорить, что угодно, но я всегда сплю на животе и отлично себя чувствую». По этому вопросу нет смысла спорить, каждый сам решает, в какой позиции лучше спать, а вот тем, кто решил поменять позу для сна, пригодятся предложенные ниже советы.

  1. Вера в успех. На формирование любой привычки требуется 21 день, и на это время нужно забыть слово «не могу», а настроиться на успех.
  2. Небольшое усилие. Засыпая, нужно принимать не привычную позицию, а лежа на боку.
  3. Использование ограничителей подвижности. Ортопедическая подушка или валики, подложенные под колени и шею, доставят незначительный дискомфорт и помешают повернуться во сне. Можно использовать и другой вариант: пришить к поясу пижамы несколько мягких плотных шариков, эффект будет такой же.

Сначала выполнение предложенных рекомендаций покажется сложным, но стоит проявить упорство, и даже в дневное время внушать себе: «Я могу отлично выспаться, лежа на боку», а перед сном можно несколько раз повторить эту фразу.

Самовнушение помогает быстрее привыкнуть к новому положению и полноценно высыпаться, а дополнительным вознаграждением усилий станет улучшение самочувствия и повышение работоспособности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: