Проверьте правильно ли вы ответили на вопросы нашего теста прямо сейчас!
Вопрос №1:
Как вы считаете – сколько раз в день наш организм запрограммирован спать?
Варианты ответов:
- Один
- Два
- Три
- Четыре
Правильный ответ: Два
Наше тело запрограммировано на 2 естественных периода сна в течение 24-часового дня, независимо от того, сколько мы спали в предыдущие 24 часа.
Основной период – с полуночи до 7 часов утра, а второй – в полдень, между 13 и 16 часами.
Вопрос №2: Какой возрастной группе из перечисленных ниже требуется больше всего времени на сон?
Варианты ответов:
- Дошкольники
- Школьники
- Подростки
- Взрослые
Правильный ответ: Дошкольники
Потребность во сне у каждого человека разная, и ее размер меняется на протяжении всей жизни, например:
- Новорожденные спят до 18 часов в день
- Детям в дошкольных учреждениях требуется от 11 до 13 часов сна в сутки
- Детям школьного возраста (до 12 лет) требуется от 10 до 11 часов.
- Подросткам требуется около девяти часов сна в сутки
- Большинству взрослых – 6-8 часов сна.
Вопрос №3: Правдив ли тезис?
“Чем старше мы становимся, тем меньше мы нуждаемся во сне”
Варианты ответов:
- Правда
- Ложь
Правильный ответ: Ложь
Когда мы становимся старше, мы часто меньше спим, но не потому, что наш организм стареет. А потому, что уменьшается наша способность спать в течение длительных периодов времени и проникать в глубокие спокойные стадии сна.
Сон пожилых людей более хрупок и легче нарушается от света, шума и боли. Плюс у людей в возрасте часто проблемы со сном выражаются по медицинским причинам.
Вопрос №4: Правдив ли тезис?
“На сновидения приходится 50% от чистого времени сна”
Варианты ответов:
- Правда
- Ложь
Правильный ответ: Ложь
В среднем, сны снятся нам от 20 до 25% времени ночного сна (около 2-х часов). Некоторые исследователи считают, что сновидения – лишь побочный продукт сна, другие же уверены, что они специально запускаются нашим организмом, т.к. важны для регуляции настроения, решения интеллектуальных проблем и снижения стресса.
Вопрос №5: Что из перечисленного является наиболее частой причиной ночных кошмаров?
Варианты ответов:
1) Еда перед сном
2) Чрезмерное потребление алкоголя
3) Стресс и беспокойство
4) Болезнь с высокой температурой и жаром
Правильный ответ: Стресс и беспокойство
Ночные кошмары, как правило, снятся, когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства. Они чаще встречаются в последнюю треть ночи и чаще происходят среди детей, чем среди взрослых.
Вопрос №6: Что из нижеперечисленного может произойти с вами из-за недостатка сна?
Варианты ответов:
- Высокая температура
- Затуманенное зрение
- Диарея
- Все варианты
Правильный ответ: Затуманенное зрение
В дополнение к затуманенному зрению, недосыпание может вызвать усталость, раздражительность и неспособность сосредоточиться.
Если у вас появляются эти симптомы – рекомендуем начать вести дневник сна и в случае регулярных проблем обсудить хроническое недосыпание с врачом.
Вопрос №7: Правдив ли тезис?
“Недосып может привести к увеличению вашего веса”
Варианты ответов:
- Правда
- Ложь
Правильный ответ: Правда
Несколько исследований показали, что недосыпание или снижение качества сна может повлиять на контроль аппетита и привести к перееданию.
Потеря сна также связана с пониженной чувствительностью к инсулину и повышенным риском диабета.
Вопрос №8: Какие заболевания приводят к нарушениям сна и хронической бессоннице?
Варианты ответов:
- Болезнь сердца
- Высокое давление
- Инсульт
- Все варианты
Правильный ответ: Все вышеперечисленное
Плохое качество сна может привести к болезни сердца, а болезнь сердца, в свою очередь, влияет на нарушение сна.
Бессонница также связана с высоким кровяным давлением и инсультом. Эксперты считают, что такие факторы как воспаление и стресс также отрицательно сказываются на качестве сна. Например, при апноэ (кратковременная остановка дыхания во время сна) паузы в дыхании во время сна и низкий уровень кислорода нагружают организм и способствуют воспалительным процессам
Вопрос №9: Правдив ли тезис?
“Хроническая бессонница – это когда человек испытывает трудности со сном не менее
2-х ночей в неделю в течение 30 дней или дольше.”
Варианты ответов:
- Правда
- Ложь
Правильный ответ: Ложь
Хроническая бессонница – это когда человек с трудом засыпает или спит не менее 3-х ночей в неделю в течение месяца или дольше. Острая бессонница может длиться от нескольких ночей до нескольких недель.
