10 физиологических причин постоянного желания спать или почему мы не можем выспаться

Состояние, когда постоянно хочется спать, или сомнолентность, наверное, хотя бы раз возникало у каждого взрослого человека. Причин сомнолентности очень много. И не последней является информационная перегруженность современного человека. Это довольно распространённое нарушение сна приводит к другим патологиям, потере работоспособности и снижению качества жизни. Чтобы предупредить серьёзные последствия постоянной сонливости, необходимо, в первую очередь, тратить достаточно времени на отдых.

Понятие сомнолентности и её причины

Мужчина спит

Сомнолентность – это постоянное чувство усталости, нежелания что-либо делать, потребность уснуть. Она сопровождается зевотой, слабостью, ленью, апатией. Днём это состояние преследует постоянно, значительно ухудшая качество жизни. А ночью, наоборот, сон быстро не приходит. Позднее засыпание провоцирует недостаток сна. Таким образом, появляется замкнутый круг.

Причины постоянной потребности во сне можно разделить на два типа:

  • физиологические;
  • патологические.

К физиологическим причинам относят:

  1. Недостаточное время ночного отдыха. Чувство усталости, вызванное нехваткой сна, даёт организму сигнал о необходимости полноценного отдыха. У человека будто бы включается энергосберегающий режим, при котором не все функции работают в полную силу. Для нормализации состояния достаточно организовать продолжительный ночной сон.
  2. Переутомление. При переутомлении постоянная сонливость возникает даже при достаточном сне. В этом случае симптомы те же, что и при недосыпании, но причины переутомления – в чрезмерной активности с большими энергозатрами, которые не успевает компенсировать ночной сон. Побороть неприятный симптом помогут дополнительные выходные или отпуск.
  3. Влияние природно-климатических факторов. Метеозависимые люди в той или иной степени реагируют на дождливую погоду понижением давления, что вызывает желание спать и слабость.
  4. Девушка зеваетНедостаток естественного света и тепла в холодное время года вызывает у некоторых особо чувствительных индивидуумов постоянную сонливость в дневное время. Это вызвано чрезмерной выработкой гормонов, отвечающих за сон.
  5. Авитаминоз. При этом организм вырабатывает меньше энергии и не справляется в течение дня с привычной до этого активностью. Это также вызывает потребность во сне. В такой ситуации необходим приём поливитаминов.
  6. Послеобеденная сонливость. Она вызвана кислородным голоданием тканей мозга из-за оттока крови к органам пищеварения. Не допустить этого состояния возможно, питаясь легкой для переваривания пищей в разумных количествах.
  7. Некоторые препараты вызывают сомнолентность. К ним относят нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты, многие антигистаминные лекарства.
  8. Беременность сопровождается сонливостью и слабостью в связи с возросшей нагрузкой на организм.
  9. Низкая активность в течение дня, отсутствие физической нагрузки.
  10. Слабость вестибулярного аппарата ведет к укачиванию при перемещениях на различных видах транспорта. Существуют препараты, купирующие такие проявления в путешествиях.

Физиологические причины возникновения постоянного желания спать возможно устранить без применения лекарственных средств, путём следования принципам здорового образа жизни.

Отдых и восстановление человеческий организм получает только во время сна. Поэтому постоянная дневная сонливость говорит о хронической усталости человека. Для устранения этого симптома необходимо выяснить причину, по которой произошло утомление организма.

Мужчина спит

Патологическая природа сонливости гораздо опаснее, потому что нужно отыскать единственно верную первопричину заболевания и искоренить, прежде всего, её. Причём болезни, провоцирующие повышенную потребность во сне, обычно довольно серьёзные или неизлечимые. На патологическую природу сомнолентности указывает постоянная сонливость днём при достаточном сне ночью и отсутствие других симптомов. Таким путём организм включает функцию самозащиты.

Причинами нарушений сна могут быть следующие патологические состояния:

  1. Инфекционные заболевания такие, как острые респираторные вирусные инфекции, грипп, ангина, краснуха, туберкулёз и прочие.
  2. Анемия.
  3. Нарушения мозгового кровообращения ведут к атеросклерозу и ишемии.
  4. Стрессовые ситуации и депрессии. Повышенная сонливость при стрессах и депрессии – это защитная реакция от губительного воздействия переживаний на организм человека. Во сне человек меньше подвержен их влиянию.
  5. Глубокое воспаление в организме без особых проявлений может быть признаком астенического синдрома. Ему присущи повышенная утомляемость, резкая смена настроения, вспыльчивость и признаки вегетососудистой дистонии.
  6. Гиперсомния идиопатическая. Это заболевание наблюдается чаще всего у молодёжи. В случае этого нарушения человек просыпается всегда с плохим и даже агрессивным настроением.
  7. Гормональный дисбаланс. Почему в этом случае постоянно хочется спать? Дело в том, что организм перестаёт вырабатывать гормоны, необходимые для хорошего самочувствия, в достаточном количестве. В основном это гормоны щитовидной железы, надпочечников. При этом страдает аппетит, что приводит к потере веса.
  8. Различного рода интоксикации, вызванные алкоголем, табаком, наркотиками, обезвоживанием, приёмом седативных препаратов.
  9. Патологии эндокринной системы – гипотериоз, сахарный диабет.
  10. Парень зеваетХронические болезни внутренних органов – сердечная недостаточность, энцефалопатия, заболевания лёгких, почек, печени.
  11. Черепно-мозговые травмы.
  12. Неврологические и психические болезни. Сомнолентность может являться симптомом непосредственно одного из этих заболеваний, а может стать последствием приёма препаратов для лечения подобных патологий.
  13. Онкологические заболевания на поздних стадиях.

Если патологические состояния долгое время остаются без внимания, то развивается более стойкий и плохо поддающийся лечению синдром хронической усталости. Этому заболеванию свойственны постоянные слабость, вялость, апатичное настроение.

Самой тяжёлой формой нарушения сна является нарколепсия. Симптомами этой болезни являются непреодолимое желание спать днём и галлюцинации при засыпании ночью. Нарколепсия неизлечима.

Ещё одним опасным и в то же время загадочным является летаргический сон. Это состояние возникает при крайне тяжёлых формах истощения организма из-за голодания, нервных и психических заболеваний, сложных инфекций. Летаргия характеризуется практически полным угнетением всех процессов жизнедеятельности: дыхание почти не ощущается, зрачки не реагируют на свет, пульс не прощупывается.

Признаки, симптомы и опасность повышенной сонливости

Эпизодические приступы сонливости, проходящие при восстановлении режима отдыха, не стоят внимания. Но если спать хочется постоянно изо дня в день, то нужно обратиться к специалисту для выяснения причин, чтобы не проследить серьёзное заболевание и не упустить время.

Подозрение на патологическую сонливость должны вызвать следующие признаки:

  1. Замедленное сердцебиение;
  2. Притупление чувств;
  3. Искажение восприятия информации;
  4. Зевота, слипание век, тяга ко сну.

Особенную опасность представляет потребность во сне более 12-14 часов в сутки, тогда как ранее хватало меньшей продолжительности сна.

На протяжении жизни продолжительность суточного сна меняется. Новорождённые спят более 12 часов, что объясняется необходимостью таким образом защищать незрелую психику от внешнего мира. Подростки также нуждаются в более долгом сне, чем взрослые, в связи с ростом организма и усиленной мозговой деятельностью.

Как различны причины постоянной потребности во сне, так различны и симптомы, которыми проявляется эта болезнь.

При анемии возникает гипоксия в головном мозге и нервных клетках, что и вызывает сонливость, а также к вялости, головокружениям и бледному виду.

После тяжёлых инфекционных болезней в течение дня постоянно тянет прилечь. Таким образом организм самовосстанавливается.

Девушка

Атеросклеротическая сонливость является болезнью пожилых людей. При атеросклерозе, помимо повышенной тяги ко сну, наблюдаются потеря памяти, дисфунция дыхания, шум в ушах, головные боли, рассеянность. Считается, что это облегчает жизнь людей перед кончиной.

Интоксикация сопровождается постоянной сонливостью, слабостью, тошнотой и рвотой, также наблюдается упадок сил. Серьёзные отравления могут привести к коме.

Заболевания эндокринной системы ведут к нарушению обмена веществ, что приводит к снижению аппетита, слабости, ослаблению работоспособности.

Онкология забирает все жизненные силы организма, и это приводит к сильному утомлению и слабости.

Симптомы каждой болезни различаются между собой, но можно выделить общие симптомы, характеризующие сомналентность:

  • расстройства сна;
  • слабость;
  • вялость;
  • ухудшение работоспособности, концентрации и памяти.

При обнаружении этих и других подозрительных симптомов необходимо пройти тщательное обследование для постановки диагноза и назначения эффективного лечения.

Методы борьбы с сомнолентностью

Зарядка

Обращение к врачу при возникновении повышенной сонливости является самым верным решением этой проблемы. В зависимости от типа сомнолентности применяют различные виды терапии. При физиологических проявлениях сонливости необходимо пересмотреть режим дня, уделяя больше времени сну. При патологических формах, помимо соблюдения режима сна и отдыха, возникает необходимость в приёме препаратов. Популярными методами лечения у большинства людей остаются методы народной медицины.

Но также, независимо от вида сомнолентности, важно следовать некоторым общим правилам:

  1. Ложиться и вставать в одно и то же время.
  2. Делать зарядку по утрам и принимать душ, желательно контрастный.
  3. Правильно питаться и не переедать.
  4. Включить в рацион поливитамины.
  5. Следить за тем, чтобы помещение (и дома, и на работе) периодически проветривалось.

Бывают ситуации, когда сонливость нужно устранить прямо «здесь и сейчас». Например, захотелось спать на рабочем месте.

В таких случаях нужно найти действенный отвлекающий от сна способ:

  • Кофеможно выпить кофе, чёрный или зелёный чай;
  • умывание холодной водой лица и шеи;
  • короткая зарядка поможет взбодриться;
  • выход ненадолго на свежий воздух;
  • можно попробовать переключиться с выполнения монотонной работы на что-то более динамичное или пообщаться с коллегами на отвлечённые темы (по возможности);
  • употребление фруктов, особенно цитрусовых, тоже поможет проснуться.

В качестве противопоказания стоит отметить приём энергетических напитков, которые отрицательно влияют на здоровье. Но это временные меры, которые не лечат причину возникновения сомнолентности.

Доводы о том, что недосыпание в будни компенсируется хорошим отдыхом в выходные, являются неверными. Сон должен быть достаточным всегда. Не стоит его откладывать на потом.

Ну, и конечно, методы народной медицины остаются актуальными и при лечении сонливости. По отзывам больных, есть средства, которые помогают справиться с сонливым состоянием и укрепить здоровье. Готовить их просто, продукты общедоступны.

Например, смесь измельчённых грецких орехов и лимона с кожурой с мёдом, которая принимается три раза в день по одной столовой ложке. Ещё одно средство готовится путём кипячения одной чайной ложки сухой ромашки со стаканом молока в течение пятнадцати минут. Необходимо выпивать его перед сном, предварительно добавив столовую ложку мёда.

Но если сонливость затяжная и самочувствие больного очень плохое, лучше не экспериментировать с самолечением и обратиться сразу к специалисту.

Здоровый образ жизни и полноценный ночной отдых являются единственным профилактическим средством сомнолентности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: