Какая польза от гипноза для сна и как его провести

Гипноз для сна необходим в первую очередь тем, кто страдает частыми случаями бессонницы. Это явление представляет серьёзную проблему примерно пятой части человечества. Зачастую она настолько серьёзна, что человек решается на применение любых, даже самых невероятных методов, чтобы заснуть.

Применение медикаментов для решения проблемы быстрого засыпания является своеобразной «миной замедленного действия». Препараты дают свой эффект, однако не устраняют главную причину бессонницы и имеют множество неприятных последствий.

Легкий гипноз для сна поможет избавиться от бессонницы, успокоит психику и вернёт утраченное равновесие, а утром спящий проснётся в прекрасном расположении духа.

Основание гипнотических методик

Современные техники самогипноза основаны на прослушивании специальных музыкальных и вербальных композиций, заставляющих отвлечься от неприятных мыслей. При этом производится попытка как бы перевести внимание человека на звуки музыки и переключить концентрацию сознания на свой внутренний мир. Считается, что подобный подход приводит к успокоению и человек постепенно погружается в сон.

Основанием подобных техник является попытка манипулировать сознанием. Настройке человека на глубокий сон может помочь гипноз, производящийся с помощью вербальных установок. Как правило, они ритмичны и ритм подбирается таким образом, что он помогает достичь релаксации.

Часто в фоне таких записей присутствуют специальные звуки, усиливающие гипнотический эффект.

Подобными звуками являются:

• шелест деревьев;
• ход часов;
• звуки ветра или моря;
• тиканье метронома или стук колёс поезда.

В некоторых случаях применяются и зрительные образы — специальный видеоряд, ставящий своей целью затормозить деятельность определённых клеток мозга.

Правильно подобранное сочетание аудио- и видеоряда уменьшает чувство беспокойства, снижает раздражительность, настраивает человека на положительные эмоции. Происходит подмена мрачных и тревожных мыслей на яркие и умиротворённые, наступает релакс.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Чем различаются быстрый и медленный сон

Результатом воздействия правильно подобранного сочетания звуков, голоса и визуальных образов при сеансе гипноза является расслабление человека, перевод его в состояние дремоты, а потом — глубокого сна.

Усиление гипнотического эффекта может производиться с использованием бинауральных ритмов, неслышимых нашим слуховым аппаратом звуков, которые, тем не менее, воспринимаются нами неосознанно. Существует мнение, что подобный самогипноз при периодическом использовании может перестроить сознание и даже выработать рефлекторное засыпание в определенное время суток.

Как действует гипноз

Самовнушение, способное ввести человека в состояние сна, базируется на нескольких принципах. Каждый из них использует свойства человеческой психики.

Рассмотрим эти принципы:

• в состояния дремоты человек наиболее чувствителен к внушению;
• человек более подвержен самовнушению, чем внушению извне;
• в подавляющем большинстве случаев человек чувствует себя так, как он сам себя «настраивает».

Фактически стадия дремоты является своеобразным лёгким гипнотическим трансом, и если в это время начать методично повторять себе какую-то мысль, то она обязательно начнёт на нас воздействовать.

Это может быть банальное повторение фразы: «Я спокоен. Сейчас придёт сон. Он принесёт мне умиротворение, отдых и полное восстановление», которое рано или поздно запустит механизм, реализующий её на уровне подсознания.

Также некоторые сомнологи рекомендуют во время засыпания просматривать сюжеты или фильмы оптимистического и приятного содержания. Обрывки этих сюжетов, иногда приникающие в сознание сквозь дрёму, будут прямо или косвенно настраивать нас на релакс.

Можно даже почитать перед сном несколько страничек сонника, потом напомнить себе во время дремоты о прочитанном, и существенная часть будет сниться в эту ночь. Проводимые эксперименты показали, что люди, засыпающие при помощи гипноза, видят оптимистические и приятные сновидения.

Метод самовнушения во время дремоты можно использовать для создания практически любых установок, поскольку это наиболее простой способ бессознательной реализации любых наших задумок. Благодаря ему подсознательно все наши усилия будут направлены на реализацию поставленной цели.

Реализация на практике

Необходимо перед отходом ко сну подготовиться и убрать все раздражающие факторы.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Что такое глубокий сон и как долго он длится

Последовательность действий будет примерно следующей:

• проветрить помещение;
• погасить свет;
• одеться в удобную одежду для сна;
• поставить в фоне релаксирующую музыку или видеосюжет.

После чего необходимо лечь в кровать, принять удобную позу и сконцентрироваться на процессе дыхания. Рекомендуется применить следующее дыхательное упражнение: сделать глубокий вдох, мысленно считая до пяти, потом выдох, считая до десяти. Повторив его несколько раз, переходят к следующей стадии.

На ней необходимо произносить про себя фразы, дающие установки на релакс и отход ко сну. Эти установки должны быть правильно сформулированы. Даже само построение фраз должно быть особенным.

Например, они не должны содержать сложных логических конструкций и отрицаний. Фразы произносятся от первого лица в настоящем времени — поскольку не должно быть и тени сомнения в их реализации.

Желательно подготовить эти фразы-аффирмации заранее. Из них нужно выбрать наиболее подходящие к текущей обстановке. Желательно, чтобы фразы были обезличены и оторваны от контекста прожитого дня, ведь ставится цель отдохнуть, а не продолжить жить дневной рутиной.

Примеры фраз могут быть такими: «Я наслаждаюсь отдыхом», «Я легко и быстро засыпаю», «Я получаю удовольствие от ночного отдыха».

Сочетание релаксирующей музыки, аффирмаций, спокойной обстановки и правильного дыхания достаточно быстро окажет необходимый гипнотический эффект, и вы спокойно заснёте.

Противопоказания

По мнению большинства сомнологов, использование гипнотических практик при засыпании является безопасной процедурой. При таком виде гипноза не применяется каких бы то ни было серьёзных методов воздействия, поэтому он проходит практически без последствий.

Однако, как и при всех видах гипноза, для гипноза перед сном существуют противопоказания.

Гипноз для сна запрещается применять при следующих случаях:

• все виды эпилепсии;
• шизофрения, психозы;
• обострение кардиозаболеваний;
• алкоголизм или состояние опьянения;
• беременность.

Любые действия, связанные со внушением и самовнушением при указанных противопоказаниях, могут привести вместо релакса к серьёзным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода.

В других случаях гипноз перед сном абсолютно безвреден, поскольку приводит к крепкому и здоровому сну.