Сон необходим людям для восстановления как физического, так и психологического. Потому от бессонницы люди находятся не только в упадке сил, но и могут терять самообладание и даже сходить с ума. Такая безобидная на первый взгляд болезнь становится настоящей проблемой, если возникает на постоянной основе. Причиной возникновения недуга могут стать неврозы и гормональные сбои организма, однако лечение существует. Помимо специальных препаратов, помогающих насильно заставить организм заснуть, используют и народную медицину, заваривая чай от бессонницы и используя травы. При серьёзных физиологических отклонениях вам это не поможет, а если источник проблем заключается в нарушении биоритмов или повышенной возбудимости, травы от бессонницы — лучшее решение.
В каких случаях их стоит использовать?
Травы для улучшения сна способны нормализовать давление и успокоить организм за счёт богатого витаминного состава и седативного воздействия на ЦНС. Да и сбор трав от бессонницы многие считают отличным отдыхом, ведь вы дышите свежим воздухом и постоянно находитесь в движении, чего так не хватает современному человеку. А само лечение бессонницы травами ничем не отличается от приёма тех же успокоительных и антидепрессантов, за исключением того, что здесь вы знаете весь состав лекарств. Но и тут стоит быть осторожным, ведь травы для сна не всегда безопасны, и как любые лекарства — способны вызывать психологическое привыкание, поэтому к приёму стоит подходить с умом и багажом знаний.
Если вы стали пить траву, и она не помогает, идите к врачу, это может быть признаком:
- Серьёзных психологических отклонений на почве депрессии или постоянных неврозов, от которых успокоительные уже не помогут.
- Сдвига в гормональной системе, так называемого синдрома Путешественника. Из-за частых переездов на большие расстояние, сбились или вовсе сломались биологические часы.
При бессоннице, длящейся более 3-х дней, также стоит посетить невролога, а затем и терапевта, тем более, если вы не можете прикрыть глаза и на пару минут. А травяной сбор полезен для частных случаев, как стрессовая ситуация или переработка. Какие травы используют для нормализации давления, а какие — для хорошего сна? И как их правильно применять?
Фитотерапия и лекарственные настойки
На сегодня ассортимент фитотерапевтических средств заставит любого новичка потерять голову. Для нормализации сна можно применять как чай из одного компонента, так и из целого сбора трав, коррелирующих между собой и усиливающих друг друга. Одни лучше воздействуют на женщин, другие — на мужчин, и это далеко не единственный фактор для подбора подходящих лекарственных настоек. Есть успокаивающие травы и понижающие давления, а есть нормализующие его. Соответственно и подбирать состав настойки следует конкретно под себя и свои потребности. Что-то лучше будет воздействовать на пожилых людей, а что-то будет вредно для детей.
К тому же можно не только заваривать травянистую настойку в чай, можно сделать и:
- Настойкой на спирту.
- Настойкой на масле.
- Специальные капли. Это концентрат выпаренной масляной или спиртовой настойки, который проще принимать, ведь его запросто можно добавить в тот же чай и не заставлять себя пить иногда отвратные на вкус чаи.
Правильно подобранный сбор не только полезен для нервной системы и оказывает седативное воздействие, но и может приниматься как обезболивающие, а также помогать спортсменам избавиться от мышечных спазмов после тренировки. Но следует понимать, что изменение состояние нервной системы и игры с ней в целом ни к чему хорошему не приводят, поэтому необходимо со всей ответственностью отнестись к дозировке и концентрации лечебных веществ. И не стоит забывать, что и способ приёма влияет на общий эффект для нервной системы.
Помимо описанных выше методов, можно также принимать специальные успокаивающие ванны и даже сделать подобие таблеток в аптеке из правильно приготовленного жмыха.
Расстройство сна из-за неврозов
Основные успокоительные травы все помнят с детства, это, конечно:
- Ромашка.
- Полынь. Но следует очень аккуратно отнестись к обработке, так как она содержит психоактивные вещества, способные лишь усугубить ваше положение.
- Пустырник.
- Боярышник.
Чаще всего для успокоения одно или несколько из перечисленных растений заваривают, как подобие чая. Правильная дозировка не только успокоит, возвращая качественный и здоровый сон, но и снимет напряжение, а также поможет ЦНС восстановиться после тяжёлых тренировок или непростого дня. Ту же ромашку принимают не только перед сном, но и перед серьёзными выступлениями и событиями. Но стоит быть осторожным и не устраивать чайную церемонию из полыни или мака, если у вас нет специального предписания врача.
Дело в том, что оба растения содержат как психоактивные, так и наркотические вещества, и вызывают физиологическую зависимость при постоянном приёме. Это приведёт не только к более «Ярким» сновидениям, но и может стать причиной нарколепсии.
А вот та же ромашка давно стала народным средством и помогает в ситуации, когда необходимо быстро успокоиться и при этом не потерять работоспособность и возможность здраво мыслить, ведь многие успокоительные делают из вас «медлительного зомби» из-за увеличения синтеза ГАМК в мозгу.
Плохой сон и как с ним справиться
Бессонница бывает разной, и это не только, когда вы не можете уснуть вовсе. Иногда она принимает форму, при которой человек в принципе способен заснуть, но потратить на это придётся до нескольких часов. Всем знакома ситуация, когда вы только отправились в царство снов, как вас сразу вырывает оттуда будильник? И чем старше вы становитесь, тем больше таких проблем со сном будет возникать по самым разным причинам. Потому в каждой аптечке должны быть средства, помогающие в течение нескольких минут полностью расслабиться и избавиться от инсомнии. Даже если у вас нет характерных симптомов болезни, каждый из препаратов этой группы можно принять именно для улучшения качества сна и более ярких сновидений.
Крепкому засыпанию поспособствуют:
- Настойка из валерианы или ландыша, их используют в виде капель, как успокоительное. Но перед событиями, где требуется трезвость ума и высокие когнитивные показатели, принимать валерьянку не следует.
- Ромашковый чай также входит в перечень несильных успокоительных, помогающих забыть о сумасшедшем рабочем дне и расслабиться перед сном.
- Повышенную раздражительность и утомляемость уберёт мята или мелисса, добавленные в чай, потому не стоит относиться к ним, как к обычным приправам.
Все эти седативные средства могут принимать как взрослые, так и дети, различаться будет лишь дозировка концентратов, вроде валерьянки. Если утром вы слишком сонные и долго «приходите в себя», также стоит уменьшить количество потребляемых отваров, пока не нащупаете золотую середину между эффективностью и отсутствием побочных эффектов.
Как подобрать сбор растений под себя?
В зависимости от причины вашего недуга, стоит подбирать индивидуальный рецепт настоек. Так, если вы часто вертитесь на одном месте и не можете найти удобное положение для сна или долго думаете о проблемах и способах их решения, из-за чего всю ночь не можете заснуть, необходимы лёгкие седативные средства вроде валерьяны или ромашкового чая. Если видны яркие признаки невроза, стоит принять что-то сильнее. Так, выбирайте боярышник, если ощущаете:
- Сильное чувство психологической и физиологической усталости.
- Невозможность заснуть или как описывают больные: «Глаза сами открываются».
- Постоянные и резкие перепады настроения и беспричинная агрессия или депрессия.
Более сильные препараты стоит использовать только по назначению врача, ведь они негативно влияют на гормональную систему и вызывают ярко выраженное привыкание.
