Самостоятельное засыпание ребенка в первые и последующие дни после выписки из роддома кажется родителям настоящей сказкой. Еще бы, ведь спящие младенцы так прекрасны. Но спокойного сна достичь удается не всегда. А между тем, по утверждению педиатров, дети в состоянии засыпать самостоятельно и спать спокойно в течение длительного времени. Почему же укладывание детей спать превращается в настоящую катастрофу? Многие после нескольких бессонных ночей ищут ответы на форумах, советуются со стариками и постоянно укачивают малыша, понимая, что справиться с капризами крохи довольно сложно. Почему так происходит и как с этим бороться? Поговорим об этом далее.
Причины плохого засыпания у малыша
Причин, по которым у родителей возникают проблемы с укладыванием ребенка, довольно много. Во многом причины зависят от возраста ребенка, от его биологических часов и так далее.
Дети быстро устают, им необходим качественный отдых для того, чтобы восстановить силы. Сон способствует правильной работе головного мозга и нервной системы. Его недостаток приводит к постоянной усталости, слабому иммунитету.
Маленьких детей укладывать спать довольно сложно, по многим причинам. О том, почему детки не спят, следует сказать подробнее.
- дискомфорт, связанный с самыми разными факторами, начиная от температуры в помещении и заканчивая подгузниками низкого качества, которые не дают малышу нужного комфорта;
- режущиеся зубки или колики в животике также являются частой причиной бессонницы у малыша;
- из-за повышенной возбудимости ребенок также может засыпать с большими трудностями, что заставляет родителей подолгу сидеть у кроватки малыша;
- банальные страхи, связанные с темнотой, также могут стать причиной того, что детки, которые уже в состоянии осознавать свое окружение, боятся чудищ, живущих под кроватью. Нередко напуганному ребенку снятся кошмары;
- голод также становится нередкой причиной того, что малыш начинает истошно кричать среди ночи;
- нарушение границ сна также может стать причиной бессонницы у ребенка, ведь каждой возрастной категории нужно разное количество времени, чтобы выспаться;
- нередко малыш может не спать и по причинам более серьезным, в таком случае нелишним будет обратиться к специалистам.
Таким образом, причин плохого сна у малышей существует немало. Нередко они совмещаются друг с другом, а потому решать проблему невозможности самостоятельного засыпания ребенка приходится, учитывая все причины. А как принято решать такие проблемы? Какие способы укладывания малыша спать существуют? Об этом далее.
Общие методики борьбы с детской бессонницей
Как приучить ребенка засыпать без родителей? Начать стоит с общих рекомендаций специалистов по изучению сна и педиатров. Такие простые способы помогут решить проблемы детского засыпания в течение довольно короткого времени и не требуют серьезных знаний в области сомнологии.
Проблемы со сном у новорожденных связаны не с капризами крохи, а с особенностями работы нервной системы младенцев. В отличие от взрослых, дети до года попросту не могут осознанно расслабляться и отключаться от внешних раздражителей в тот момент, когда организму нужен отдых и настала пора засыпания.
Выбрать подходящий способ укладывания малыша можно, ориентируясь на причины плохого засыпания у ребенка, особенности развития и его возраста. Что же делать, если ребенок отказывается засыпать самостоятельно?
Многие родители задаются вопросом: во сколько укладывать ребенка спать? Во сколько угодно, главное, что засыпание должно происходить в одно время. Если же речь идет об укладывании спать грудничка, то следить за его режимом не столь важно, однако следует учесть, что биоритмы малыша сами подсказывают, когда его укладывать, главное понять, когда это происходит. Понять, как уложить спать месячного ребенка несложно: стоит только понаблюдать за младенцем. Чувствуя усталость, малыш начинает капризничать, зевать и тереть глазки. Важно уложить младенца именно в этот момент, иначе потом сделать это будет довольно сложно. А какие еще рекомендации для
достижения самостоятельного засыпания ребенка дают мамочкам педиатры и сомнологи?
Кормление грудью. Если малыш находится не на искусственном вскармливании, то его можно считать счастливчиком, ведь мама может быть всегда рядом. Не стоит приучать малыша к определенному времени кормления с самого начала, так как до начала прикорма малыш просто не может насытиться за несколько приемов. Материнское молоко считается достаточно легким, что обезопасит малыша от проблем с животиком, однако из этого следует и то, что малыш быстро проголодается. Поэтому кормление малыша до года по возможности обязательно, даже ночью.- Неплохо создать и уютную атмосферу для быстрого засыпания. Для этого можно купать малыша перед сном, делать массаж с использованием различных эфирных масел. Малыш должен почувствовать расслабление пред сном.
- Укачивание в кроватке и тихая колыбельная также помогут малышу спокойно уснуть в кроватке. Главное, чтобы пение было спокойным, а музыка, под которую уснет малыш, тихой. Не стоит прибегать к экспериментальным способам, которые использует, например, немецкая мама, которая укладывает двухлетнюю малышку посредством колыбельной в стиле prodigy. Судя по видео, которое легко можно найти в интернете, девочка засыпает. Это объясняется тем, что мама резко сменяет одно действие на другое, то есть тихое сменяется громким, а потом постепенно затихает, успокаивая малыша. Однако важно учесть, что малыша может и напугать продиджи, а посему лучше использовать старые добрые колыбельные.
- Если пение — не самая сильная сторона родителей, то можно применить способ гипнотического разговора. Для этого можно использовать счет. О том, как это делать правильно, можно понять, посмотрев видео, в котором папа укладывает ребенка спать. Он тихо и протяженно произносит каждое слово, будто гипнотизируя дочку, глаза которой слипаются под его счет.
- Комфортная температура также создает малышу уютную атмосферу, в которой он спокойно засыпает.
- Не стоит бояться использовать и соску, ведь сосательный рефлекс очень развит у малыша, а потому пустышка поможет малышу чувствовать себя комфортно.
- Умиротворяюще может подействовать и игрушка, которая пропитается запахом мамы, ведь малыш будет чувствовать родного человечка рядом, а мягкая на ощупь игрушка вызовет у ребенка приятные ассоциации, и ему будут сниться только добрые сны.
- Пробуждение может наступить и в моменты, если он себя случайно задел, в этом случае поможет пеленание, ведь младенец привык, что в утробе мамы уютная теснота.
- Прогулка в коляске также может стать хорошим успокоительным для крохи.
- Важно создать дружелюбную атмосферу в семье, чтобы уложить малыша спать быстро.
- Для деток старшего возраста следует исключить все шумные игры и просмотр мультиков за несколько часов до сна, в противном случае уложить малыша будет довольно сложно.
- Нередко в укладывании малыша может помочь кот. Не бойтесь, если животное заходит в комнату. Как показывает опыт, дети быстро засыпают с котами и кошками, а питомцы вовсе не вредят малышам, а действуют на них успокаивающе. В интернете можно найти немало видеороликов, на которых кот укладывает ребенка спать.
- Не лишними будут и ритуалы, которые бы готовили малыша ко сну. Среди них прощание с солнышком, чтение книг и тому подобное. Они автоматически будут ассоциироваться с засыпанием, а потому малыш быстро привыкнет и будет засыпать в это время.
- Если причиной плохого сна у ребенка становятся ночные кошмары, важно посмотреть, в какие игры играет ребенок, что конкретно его пугает. Неплохо превратить сон в некую игру, в которой малыш, засыпая, будет видеть сны, а потом как настоящий волшебник, разгадывать по ним, как сложится сегодняшний день. Поможет в этом детский сонник. Укладывать ребенка спать таким образом значительно проще.
Эти простые способы помогут уложить малыша спать без капризов и слез, ведь детки будут готовы ко сну. Но чем старше становится малыш, тем острее встает вопрос о самостоятельном засыпании ребенка, ведь родители также имеют право на совместное времяпровождение, когда малыш спит.
Существует немало авторских методик, которые расскажут, как научить ребенка спать самостоятельно. О них далее.
Профессиональные методики борьбы с детской бессонницей
Помимо общих рекомендаций существуют и профессиональные методики приучения к самостоятельному засыпанию. Главное понять, какая из методик подходит конкретному ребенку, ведь, в зависимости от развития, привыкание ребенка к самостоятельности должно быть постепенным.
По мнению врачей, малыша нужно учить засыпать самостоятельно так же, как вы учите его без помощи родителей есть ложкой, надевать колготки, чистить зубки. Разработаны профессиональные методики, применяя которые родители смогут уложить ребенка спать без лишних переживаний.
А какие существуют методики укладывания спать?
Приведем самые популярные:
- Метод Трейси Хогг.
- «Фейдинг».
- «Объяснение».
- Метод Фербера.
- Метод Комаровского.
Чтобы понять, какой метод окажется наиболее подходящим для того или иного ребенка и его родителей, важно разобраться, каковы же особенности каждой из методик известных специалистов.
«Таймер» или метод Трейси Хогг
Согласно данной методике, приучить ребенка к самостоятельному засыпанию не так сложно, как кажется молодым родителям. Это подойдет для тех, кто планирует научить малыша засыпать самостоятельно, при этом не просыпаясь на период кормления.
По сути, этот момент может быть связан как с отлучением от груди, так и с переходом на другой режим дня (от младенчества к старшему возрасту). Как приучить ребенка к нормальному сну при помощи данного метода и каковы его особенности?
Суть метода в том, чтобы постепенно отучить малыша от частого кормления в период засыпания. Первым этапом становится плотное кормление ребенка ровно столько, сколько ему нужно. Через некоторое время малышу показывают часики с таймером и сообщают, что молоко закончится ровно тогда, когда прозвучит сигнал.
Первый раз таймер ставится на десять минут. После того как он прозвучал, малыша отлучают от груди и нежно укладывают в кроватку. Конечно, с непривычки малыш будет рыдать. Причем плакать он может довольно долго. Главное в этот момент не сдаваться и терпеливо успокаивать малыша, поглаживая его по спинке. Постепенно ребенок уснет. Повторяя это действие, мамочки смогут легко отлучить малыша от кормления в ночное время, так как, спустя примерно пять дней, малыш будет засыпать по звонку.
После того как привычка укрепилась, самое время переходить ко второму этапу: сокращение периода кормления. Для этого будильник должен прозвенеть уже спустя 4 минуты. При этом кормление принято сопровождать сказками, потешками или песенками. По истечении времени, важно уложить малыша и продолжить читать ему.
Спустя несколько дней, можно таким же способом отучить малыша от кормления на тихий час, заменив его чтением интересной книжки.
На последнем этапе почти автоматически происходит отказ от кормления перед сном, что воспринимается малышом почти без слез и способствует скорейшему засыпанию.
Метод «Фейдинг»
Данный способ укладывания малыша без кормления грудью является наиболее длительным, зато наименее всего действующим на детскую психику. Поэтому многие специалисты рекомендуют именно его. Суть данного метода довольно проста, хотя осуществление ее не всегда дается легко. На то, чтобы научить чадо засыпать самостоятельно, может потребоваться около двух месяцев. Как уложить ребенка спать без кормления при помощи данной методики?
Суть данного метода заключается не в отлучении малыша от груди, а в умении заинтересовать ребенка чем-то другим. Ведь познавательные потребности ребенка возрастают с каждым днем, а потому сделать это вполне реально, но все происходит постепенно.
На первом этапе надо стараться добиться того, чтобы малыш засыпал без сосания, увлекшись чем-то другим.
Можно первоначально заменить кормление какой-нибудь игрушкой, книжкой с яркими картинками или предметом технического прогресса, которые особенно привлекают малышей (главное следить за тем, чтобы малыш не навредил себе).
Важно при этом учесть, что, если малыша отвлечь не удается и он требует грудь, нужно дать ему возможность сосать, так ребенку будет комфортнее и он уснет спокойно, зная, что всегда может получить требуемое. Именно по этой причине процесс растягивается надолго. Но зато ребенок отучается постепенно и не испытывает сильного стресса.
После того как малыш научился засыпать без груди, самое время переходить ко второму этапу. Он заключается в том, чтобы навсегда прекратить кормление грудью. Чтобы после вечернего чтения малыш крепко спал, важно сказать, что мама рядом, пожелать ему добрых снов. Постепенно частота просыпания снизиться до нуля.
Метод «Объяснение»
Такой метод подходит для деток, которые более или менее освоили речевые конструкции и в состоянии понять, что говорят ему мать и отец. Больше всего он подходит деткам от полутора лет. Как укладывать малыша посредством объяснений?
По сути, он чем-то похож на метод «таймер» с оговоркой, что никакого таймера не ставится. Просто ребенку несколько раз на дню сообщают, что кормления перед сном не будет по такой-то и такой-то причине. Лучше, если это будет волшебная сказка, через которую дети воспринимают мир. При этом важно, несмотря на требования и капризы, выполнить свое обещание и отменить кормление перед сном. Таким образом кормление заканчивается, а прием пищи заменяется другими ритуалами.
Способ этот достаточно эффективен и помогает научить ребенка самостоятельному засыпанию в течение трех дней.
Метод Фербера
Еще одним эффективным методом укладывания ребенка спать без укачивания и кормлений является метод Фербера. А кто же такой этот Фербер, методика которого пользуется такой популярностью?
Ричард Фербер — американский сомнолог, специализирующийся именно на детском сне. Его книга о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно вызвала огромный ажиотаж, связанный со способом укладывания малыша. Многим метод Фербера показался весьма жестким, но те, кто использовал его, не раз убеждались в эффективности в подобном способе.
Если вы выбрали метод Фербера, самое время поговорить о том, в чем его суть. Укладывая трехлетнего ребенка в кровать, родители нередко натыкаются на его требовательное хныканье, что заставляет их постоянно находиться с ним рядом, а то и укачивать на руках. А это не так легко. Как же проходит приучение к самостоятельному засыпанию по методу Фербера?
Кладите ребенка сразу в кровать, стараясь не держать на руках очень долго. После того как малыш улегся, нужно пожелать ему хороших снов, напомнив о том, что если ему приснилось красочное или, наоборот, страшное сновидение, то утром можно будет посмотреть расшифровку в соннике. Вероятнее всего, в первые дни малыш будет плакать, хныкать, закатывать истерики, пытаясь добиться своего. В этот период для укладывающего важно показать свою твердость. Многие полагают, что это нарушение прав ребенка и приравнивают это к жестокости, но на самом деле это помогает ощутить малышу надежность слова его родных, как бы парадоксально это ни звучало.
На первых порах к малышу придется подходить несколько раз за ночь. Делать это можно и даже нужно. Важно только при этом не брать ребенка на руки и не пытаться его чем-то накормить. Достаточно посидеть рядом, погладить по спинке, пошептать ласковые слова.
Постепенно необходимо увеличивать интервалы между подходами к кроватке малыша. При этом доктор Фербер замечает, что не надо бежать в комнату по первому требованию. Если только малыш уж очень сильно плачет, тогда можно к нему подойти. Но ребенок не может кричать вечно, а значит, очень скоро он успокоится и заснет. Если же ребенок не успокаивается, важно положить к нему в кроватку игрушку, посидеть рядом, но ни в коем случае не вынимать чадо из кроватки.
Неплохо показать ребенку, если он просто капризничает: «Мы спим!». Смирившись с этим, дитя быстро уснет в своей колыбели.
Однако использовать данный метод допустимо только в том случае, если на малыша не накладывается никаких дополнительных стрессовых ситуаций, таких, например, как поступление в детский сад или переезд на новое место и тому подобное. Данный метод может повысить тревожность у малыша, что может резко сказаться на будущем развитии ребенка. Плачущего во сне укладывать следует более щадящим способом.
Метод Комаровского
Наиболее лояльными, но в то же время сложными и длительными являются рекомендации Евгения Комаровского. Однако данный метод является менее травмирующим, поэтому, выбирая между ним и методом Фербера, лучше ориентироваться на рекомендации доктора Комаровского. Как же уложить ребенка спать без слез и капризов?
Первое, на что обращает внимание доктор Комаровский, что необходимо укладывать ребенка в одно время, при этом сделать его удобным не только для малыша, но и для его родителей. Ведь иногда необходимо заняться домашними делами и старшими детьми, которым положен родительский час. Он отмечает также, что не следует пренебрегать дневным сном, который так необходим неокрепшему организму крохи.
Согласно Комаровскому, лучше сразу класть малышей спать отдельно от родителей. Это поможет избежать травмирующего отлучения от мамы впоследствии. До трехмесячного возраста важно обеспечить малыша отдельной кроваткой. До года она должна быть расположена рядом с родителями, так как подходить к ребенку до года — это нормальная ситуация. А вот уже после года ребенка по возможности нужно переводить в отдельную комнату. При этом, отмечает Комаровский, укачивание в кроватке вполне допустимо. Отучать от этого необходимо с первых месяцев, но постепенно.
Настаивая на соблюдении режима сна, доктор Комаровский отмечает, что важно не только укладывать ребенка спать в одно и то же время, но и будить малыша. «Зачем будить ребенка? Пусть поспит!» — настаивают сердобольные бабушки, не понимая, что избыток сна, так же, как и его недостаток, негативно сказывается на здоровье малыша. Дело в том, что если двухмесячного малыша нужно укладывать на длительный период (около 20 часов сна), то трехмесячный ребенок не нуждается в столь длительном сне и количество сна постепенно сводится к 15 часам.
При этом важно следить за тем, чтобы шестимесячный ребенок спал днем меньше, чем ночью, в противном случае засыпание затянется надолго, что очень нежелательно.
Если малыш плохо засыпает, нелишне обратить внимание на то, насколько активен малыш. Если днем ребенок не очень активен, важно растормошить его. Но делать это нужно строго до ужина. После ужина предпочтительны спокойные занятия.
Комаровский обращает внимание и на то, что и пижама, и спальное место малыша должны быть уютными и комфортными. Важно выбирать белье из натуральных тканей.
Особое внимание следует обратить на подгузник. По мнению Комаровского, это еще один фактор, который может помешать малышу спокойно уснуть. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подгузник для ребенка.
Таким образом, ответ на вопрос, как приучить ребенка спать, зависит от многих факторов. Главное разобраться, в чем дело, выбрать способ, который подойдет именно вам, и тогда, возможно, вам не придется отвечать на вопрос своего чада: «Ты спишь?», недовольно-бурчащим «Сплю!» и снова размышлять над вопросом: как быстро уложить любимое чадо.
