Из-за чего бывает бессонница у подростков

Бессонница у подростков — явление нередкое. Подростковый возраст — один из труднейших периодов в жизни людей. Пубертатному периоду сопутствуют многие недуги, с которыми необходимо справляться незамедлительно. Одной из частых подростковых проблем врачи называют бессонницу. Бессонница у подростков — это проблема, решить которую должны родители.
Нормальный сон длится 8 часов. Если же подросток спит меньше нормы, могут появиться серьезные последствия, такие как: подавленное состояние, боль в голове, слабость, неуспеваемость в учебе, постоянное желание спать.
Бессонница появляется вследствие каких-то нарушений, которые надо выявлять как можно быстрее.

Причины бессонницы

Специалисты давно нашли причины бессонницы у подростков. Самая главная причина заключается в сложном для организма периоде перестройки, организм изменяется, и это не может не повлиять на растущего человека.

Есть еще несколько факторов, влияющих на нарушения сна:

1. Нарушен режим. Подросткам нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы не нарушался привычный режим сна.
2. Слишком много умственных нагрузок в школе либо после нее.
3. Малоподвижность. Молодой организм имеет потребность в физических нагрузках, пусть и небольших.
4. Долгое времяпрепровождение за компьютером. Интернет, игры и прочие подобные интересы отрицательно сказываются на психике, отсюда различные нарушения.
5. Серьезные переживания. Родители должны выяснить, в чем причина плохого настроения ребенка.
6. Влияние вредных привычек. Энергетики, кофеин, никотин и прочее.

Нередко молодой человек сознательно не хочет ложиться спать раньше, поэтому родителям стоит следить за тем, чтобы подросток не пил энергетические напитки и кофе, а также не употреблял пищу непосредственно перед сном.

Врачи считают, что на сон у подростка влияет особый гормон — мелатонин. Сон нарушается вследствие неправильной выработки этого гормона. Медики иногда выписывают юным пациентам прием мелатонина для восстановления режима.

Симптомы

Бессонница имеет различные проявления и по-разному выражается. Важно, чтобы родители контролировали ребенка и наблюдали за ним.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Что можно сделать от бессонницы при беременности на поздних сроках

Вот основные пункты, на которые надо обратить внимание:

• уменьшается продолжительность сна. Подросток слишком мало спит. Развивающемуся организму необходимо проводить не менее, чем 8 часов во сне;
• становится проблемой заснуть. Норма для человека — уснуть за 20 минут. В случае когда не получается засыпать более часа, нужно обратиться к врачу. Причинами такого долгого отхода ко сну могут послужить различные переживания, эмоциональные потрясения, тревожные мысли;
• постоянные пробуждения ночью. Юный человек может проснуться от малейшего шума, шороха, страшного сна или любого другого внешнего фактора. После такого пробуждения уснуть заново ребенок не может;
• тяжело просыпаться по утрам. Просыпаясь, человек не чувствует, что он отдохнул, ощущает усталость, нервозность;
• появляется необоснованная агрессия, вспыльчивость, ухудшается аппетит.

Если у ребенка есть подобные симптомы, значит, есть необходимость обратиться к врачу.

Доказано, что желание спать приходит к молодым людям гораздо позже по времени, чем ко взрослым. Иногда ребенок отказывается ложиться в 21.00, потому что действительно еще не до конца израсходовал энергию, организм не готов уснуть.

Помощь при бессоннице

Когда у подростка такой недуг, многие родители не знают, что делать. Родительская помощь — один из важных в период борьбы с бессонницей факторов. Выполнение ряда рекомендаций может помочь скорректировать режим дня и устранить бессонницу.

1. Запретить ужинать поздно. В желудок не должно поступать пищи как минимум за 3 часа до отхода ко сну.
2. Контроль за режимом дня.
3. Перестановка в квартире.
4. В комнате должно быть темно и не душно. Оптимальный вариант — проветривать каждый вечер перед сном.
5. Убрать из комнаты, где спит подросток технику (компьютер, телевизор).
6. Обеспечить легкую физическую нагрузку.
7. Разрешить спать днем, если хочется. Сон в светлое время дня считается нормой, если не длится больше двух часов.

В том случае, когда при бессоннице не помогает все, что перечислено выше, нужно незамедлительно обратиться к специалисту, который сможет разобраться в причинах недосыпания и устранить их.

Люди в подростковом возрасте нуждаются в понимании, поэтому каждый родитель должен интересоваться переживаниями, мыслями своих детей, спрашивать, что сделать, чтобы помочь им. Нередко причиной бессонницы становится глубокое эмоциональное потрясение.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Самые распространенные причины почему ребенок стонет во сне

Помощь доктора

Бывают случаи, когда может помочь только профессиональный врач. Порой нарушение сна — лишь один из симптомов другой серьезной болезни.

Изначально обращаться следует к терапевту.

Специалист осуществляет следующие действия:

• проводятся беседы с ребенком, выясняются причины бессонницы, предлагаются различные способы справиться с ней. Возможно, что медик потребует присутствия родителей на приеме;
• часто выписывается мелатонин. У людей подросткового возраста бывает недостаток этого гормона, отсюда сложности со сном. Нельзя пить препарат самостоятельно, если его не выписал доктор;
• если врач-терапевт выяснит, что бессонница — симптом какого-либо заболевания, выпишет направление к другому специалисту.

Любой врач постарается справиться с недугом пациента без серьезных, воздействующих на психику и организм ребенка медикаментов. Может назначаться массаж, легкие снотворные, электросон.

В чем задача родителей?

В трудном возрасте важна поддержка и понимание, ребенок должен знать, что его самые близкие люди помогут ему в любой ситуации.

1. Как уже говорилось выше, нужно обязательно быть в курсе всего, что происходит в жизни тинейджера.
2. Когда он не может уснуть из-за мучительных мыслей или тревожности, стоит успокоить его, научить расслабляться, переключаться.
3. Родители могут записать молодого человека на йогу, цигун или другие расслабляющие занятия. Это не только психологическая разгрузка, но и физическая активность, два аспекта, способствующих нормализации сна.

Перед тем как сделать какой-то шаг или купить снотворное, лучше проконсультироваться со специалистом, так как многое может навредить ребенку в такой ситуации.

Нельзя бояться обращения за врачебной помощью. Специалист определит, действительно ли это безобидная бессонница, а не начало серьезного заболевания.

Задача родителей следить за здоровьем детей, контролировать режим, в котором существует подросток, поддерживать его в любой ситуации.