Из-за чего бывает бессонница у подростков

Бессонница у подростков — явление нередкое. Подростковый возраст — один из труднейших периодов в жизни людей. Пубертатному периоду сопутствуют многие недуги, с которыми необходимо справляться незамедлительно. Одной из частых подростковых проблем врачи называют бессонницу. Бессонница у подростков — это проблема, решить которую должны родители.
Нормальный сон длится 8 часов. Если же подросток спит меньше нормы, могут появиться серьезные последствия, такие как: подавленное состояние, боль в голове, слабость, неуспеваемость в учебе, постоянное желание спать.
Бессонница появляется вследствие каких-то нарушений, которые надо выявлять как можно быстрее.

Причины бессонницы

Парень спит за столом

Специалисты давно нашли причины бессонницы у подростков. Самая главная причина заключается в сложном для организма периоде перестройки, организм изменяется, и это не может не повлиять на растущего человека.

Есть еще несколько факторов, влияющих на нарушения сна:

  1. Нарушен режим. Подросткам нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы не нарушался привычный режим сна.
  2. Слишком много умственных нагрузок в школе либо после нее.
  3. Малоподвижность. Молодой организм имеет потребность в физических нагрузках, пусть и небольших.
  4. Долгое времяпрепровождение за компьютером. Интернет, игры и прочие подобные интересы отрицательно сказываются на психике, отсюда различные нарушения.
  5. Серьезные переживания. Родители должны выяснить, в чем причина плохого настроения ребенка.
  6. Влияние вредных привычек. Энергетики, кофеин, никотин и прочее.

Нередко молодой человек сознательно не хочет ложиться спать раньше, поэтому родителям стоит следить за тем, чтобы подросток не пил энергетические напитки и кофе, а также не употреблял пищу непосредственно перед сном.

Врачи считают, что на сон у подростка влияет особый гормон — мелатонин. Сон нарушается вследствие неправильной выработки этого гормона. Медики иногда выписывают юным пациентам прием мелатонина для восстановления режима.

Симптомы

Бессонница имеет различные проявления и по-разному выражается. Важно, чтобы родители контролировали ребенка и наблюдали за ним.

Вот основные пункты, на которые надо обратить внимание:

  • Мама с сыномуменьшается продолжительность сна. Подросток слишком мало спит. Развивающемуся организму необходимо проводить не менее, чем 8 часов во сне;
  • становится проблемой заснуть. Норма для человека — уснуть за 20 минут. В случае когда не получается засыпать более часа, нужно обратиться к врачу. Причинами такого долгого отхода ко сну могут послужить различные переживания, эмоциональные потрясения, тревожные мысли;
  • постоянные пробуждения ночью. Юный человек может проснуться от малейшего шума, шороха, страшного сна или любого другого внешнего фактора. После такого пробуждения уснуть заново ребенок не может;
  • тяжело просыпаться по утрам. Просыпаясь, человек не чувствует, что он отдохнул, ощущает усталость, нервозность;
  • появляется необоснованная агрессия, вспыльчивость, ухудшается аппетит.

Если у ребенка есть подобные симптомы, значит, есть необходимость обратиться к врачу.

Доказано, что желание спать приходит к молодым людям гораздо позже по времени, чем ко взрослым. Иногда ребенок отказывается ложиться в 21.00, потому что действительно еще не до конца израсходовал энергию, организм не готов уснуть.

Помощь при бессоннице

Когда у подростка такой недуг, многие родители не знают, что делать. Родительская помощь — один из важных в период борьбы с бессонницей факторов. Выполнение ряда рекомендаций может помочь скорректировать режим дня и устранить бессонницу.

  1. Мальчик спитЗапретить ужинать поздно. В желудок не должно поступать пищи как минимум за 3 часа до отхода ко сну.
  2. Контроль за режимом дня.
  3. Перестановка в квартире.
  4. В комнате должно быть темно и не душно. Оптимальный вариант — проветривать каждый вечер перед сном.
  5. Убрать из комнаты, где спит подросток технику (компьютер, телевизор).
  6. Обеспечить легкую физическую нагрузку.
  7. Разрешить спать днем, если хочется. Сон в светлое время дня считается нормой, если не длится больше двух часов.

В том случае, когда при бессоннице не помогает все, что перечислено выше, нужно незамедлительно обратиться к специалисту, который сможет разобраться в причинах недосыпания и устранить их.

Люди в подростковом возрасте нуждаются в понимании, поэтому каждый родитель должен интересоваться переживаниями, мыслями своих детей, спрашивать, что сделать, чтобы помочь им. Нередко причиной бессонницы становится глубокое эмоциональное потрясение.

Помощь доктора

Бывают случаи, когда может помочь только профессиональный врач. Порой нарушение сна — лишь один из симптомов другой серьезной болезни.

Изначально обращаться следует к терапевту.

Специалист осуществляет следующие действия:

  • Врачпроводятся беседы с ребенком, выясняются причины бессонницы, предлагаются различные способы справиться с ней. Возможно, что медик потребует присутствия родителей на приеме;
  • часто выписывается мелатонин. У людей подросткового возраста бывает недостаток этого гормона, отсюда сложности со сном. Нельзя пить препарат самостоятельно, если его не выписал доктор;
  • если врач-терапевт выяснит, что бессонница — симптом какого-либо заболевания, выпишет направление к другому специалисту.

Любой врач постарается справиться с недугом пациента без серьезных, воздействующих на психику и организм ребенка медикаментов. Может назначаться массаж, легкие снотворные, электросон.

В чем задача родителей?

В трудном возрасте важна поддержка и понимание, ребенок должен знать, что его самые близкие люди помогут ему в любой ситуации.

  1. Девочка под одеялом с телефономКак уже говорилось выше, нужно обязательно быть в курсе всего, что происходит в жизни тинейджера.
  2. Когда он не может уснуть из-за мучительных мыслей или тревожности, стоит успокоить его, научить расслабляться, переключаться.
  3. Родители могут записать молодого человека на йогу, цигун или другие расслабляющие занятия. Это не только психологическая разгрузка, но и физическая активность, два аспекта, способствующих нормализации сна.

Перед тем как сделать какой-то шаг или купить снотворное, лучше проконсультироваться со специалистом, так как многое может навредить ребенку в такой ситуации.

Нельзя бояться обращения за врачебной помощью. Специалист определит, действительно ли это безобидная бессонница, а не начало серьезного заболевания.

Задача родителей следить за здоровьем детей, контролировать режим, в котором существует подросток, поддерживать его в любой ситуации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: