Что делать в случае бессонницы при ВСД

В настоящее время бессонница при ВСД многими врачами считается проблемой номер один, которая встречается особенно часто у людей с быстрым темпом жизни. Они не успевают полноценно отдохнуть, из-за сбоев в режиме могут появиться негативные изменения функций различных органов, например, очень часто повышается давление, начинаются дыхательные расстройства.

Вегетососудистой дистонией (ВСД) называют комплекс симптомов, проявлений, которые возникли изза проблем в работе нервной системы.

Происхождение бессонницы при ВСД

Бессонница

ВСД бессонница — это проблема, которая ухудшает психологическое состояние, познавательные и поведенческие функции, при этом снижает работоспособность. При отсутствии у человека полноценного отдыха снижается скорость рефлексов и иммунная защита. Причины появления бессонницы следует искать в области невралгии. Поэтому попробуем разобраться, какие меры следует предпринять, чтобы нормализовать сон.

Изменения в продолжительности сна может быть вызвано различными причинами:

  1. Проблемы со здоровьем. Сбои в работе органов могут привести к тому, что человек не сможет уснуть, например, уменьшение гемоглобина в крови может привести к тахикардии, как следствие,вызвать проблемы с ночным отдыхом.
  2. Перестройка на гормональном уровне. Чаще всего бывает у женщин из-за естественных особенностей организма, например, во время менструального цикла.
  3. Психологические особенности человека. Если он относится к тревожному типу личности, беспокоится обо всем: о будущем, о здоровье, о делах, близких людях и так далее. И эти мысли не дают ему уснуть.

Каждому человеку требуется регулярный отдых, особенно в наш стремительный век, когда очень высокий ритм жизни и стрессовые ситуации на каждом шагу.

Как решить проблему плохого сна?

Нормализовать сон можно разными способами:

  1. ТаблеткиПервый способ медикаментозный. В настоящее время разработано большое количество лекарственных средств, которые помогут решить причину недосыпа. Но снотворные таблетки не всегда являются хорошим решением проблемы. Принимать их можно небольшое время в особо тяжелых случаях.
  2. Если плохой сон — следствие переживаний, тревоги отрицательных эмоций, то можно сходить на прием к психологу и научиться управлять своими чувствами. Постараться выбросить весь негатив из головы, расслабиться и снизить активность работы головного мозга. Легковозбудимым людям на ночь не нужно смотреть телевизор, много работать за компьютером.
  3. Следует обратить внимание на питание, не стоит много есть на ночь, ужин должен быть ранним и обязательно легким и вкусным, блюда быстро усваиваемыми. Желательно исключить крепкий чай, кофе и энергетические напитки, возбуждающие нервную систему.

Чтобы решить проблему и вернуть здоровый и нормальной длительности сон, нужно предпринять разносторонние меры.

Хорошо, если вы можете совершить вечернюю недлительную прогулку перед сном, это отлично скажется на общем состоянии организма и окажет благотворное действие на нервную систему.

Народные методы борьбы с бессонницей при дистонии

Народные средства

Прежде чем заниматься лечением травами, необходимо уточнить, нет ли у вас аллергии на ту или иную траву, входящую в рецепт и не повлечет ли применение настоев ухудшение состояния. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом на счет народных средств при бессоннице от дистонии.

К плюсам данного метода можно отнести то, что:

  • народные средства чаще всего делают из природных натуральных компонентов;
  • способствую урегулированию графика ночного отдыха;
  • не приводят к привыканию, поэтому при улучшении состояния от них можно легко отказаться.

Помимо настоев, хорошо для нормализации сна принимать ванны незадолго до сна.

Особенно эффективны ванны с применением лечебных трав и масел:

  • корень валерианы;
  • хвоя и веточки сосны;
  • хмель;
  • хвощ;
  • полынь.

Оптимально в ванну налить настой из нескольких трав, сочетая, например, листья мяты с лавандой и липой. Данная процедура снимает стресс, дает телу расслабиться, успокаивает.

Принимать ванну с травами рекомендуют не более 20 минут, при этом следует помнить, что вода должна быть теплой, около 3637 градусов.

Хорошим дополнением к ванне будет стакан тёплого чая с ромашкой или мелиссой.

Комфорт и уют — залог хорошего сна

Чтобы человек мог хорошо отдыхать ночью, необходимо создать в спальне уютную зону отдыха.

  1. СонПодобрать комфортабельную мебель, например, кровать с ортопедическим матрасом.
  2. Важную роль играет постельное белье, правильно подобранные подушки и одеяла в соответствии с сезоном.
  3. Окна в спальне нужно закрыть плотными шторами, чтобы яркий свет городских фонарей не мешал засыпать.
  4. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить, если температура позволяет,можно оставить форточку открытой на всю ночь.
  5. Если в квартире плохая звукоизоляция, то можно купить в аптеке беруши, приспособления, которые надежно защищают от шума.
  6. С помощью ароматических природных масел можно создать нужное настроение.

Если вы прислушаетесь к советам специалистов и подойдете комплексно к решению проблемы, то сосудистая дистония отступит, и крепкий, здоровый сон станет вам наградой.

Человеку для восстановления сил и функций организма необходимо 78 часов отдыха.

Физиопроцедуры

В борьбе с проблемой отсутствия или нарушения сна при сосудистой дистонии часто применяют различные физиопроцедуры, которые восстанавливают кровообращение, успокаивают нервную систему. Некоторые манипуляции делаются только в больнице или в специализированных учреждениях, а другие доступны и в домашних условия. Физиопроцедуры назначает физиотерапевт с учетом симптомов и состояния больного.

Ниже описаны самые распространенные процедуры при бессоннице:

  1. ФизиопроцедурыМассаж способствует улучшению кровообращения головного мозга.
  2. Магнитотерапия. Воздействие магнитным полем нормализует снабжение мозга кислородом.
  3. Электросон. Воздействуя токами низкой частоты на мозг, вызывают снижение активности нервной системы и возникает состояние,похожее на сон.
  4. Дарсонвализация помогает уменьшить симптомы вегетососудистой дистонии, в том числе бессонницу.
  5. Электрофорез с использованием седативных препаратов. Лекарство проникает в кровь и нормализует работу нервной системы, уменьшая возбудимость и снимая приступы невроза.

Для большего эффекта следует сделать сеансов 10-15. Определить, в чем заключаются проблемы со здоровьем и какое лечение лучше подойдет в том или ином случае, может только специалист!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: