В настоящее время бессонница при ВСД многими врачами считается проблемой номер один, которая встречается особенно часто у людей с быстрым темпом жизни. Они не успевают полноценно отдохнуть, из-за сбоев в режиме могут появиться негативные изменения функций различных органов, например, очень часто повышается давление, начинаются дыхательные расстройства.
Вегетососудистой дистонией (ВСД) называют комплекс симптомов, проявлений, которые возникли из–за проблем в работе нервной системы.
Происхождение бессонницы при ВСД
ВСД бессонница — это проблема, которая ухудшает психологическое состояние, познавательные и поведенческие функции, при этом снижает работоспособность. При отсутствии у человека полноценного отдыха снижается скорость рефлексов и иммунная защита. Причины появления бессонницы следует искать в области невралгии. Поэтому попробуем разобраться, какие меры следует предпринять, чтобы нормализовать сон.
Изменения в продолжительности сна может быть вызвано различными причинами:
- Проблемы со здоровьем. Сбои в работе органов могут привести к тому, что человек не сможет уснуть, например, уменьшение гемоглобина в крови может привести к тахикардии, как следствие,вызвать проблемы с ночным отдыхом.
- Перестройка на гормональном уровне. Чаще всего бывает у женщин из-за естественных особенностей организма, например, во время менструального цикла.
- Психологические особенности человека. Если он относится к тревожному типу личности, беспокоится обо всем: о будущем, о здоровье, о делах, близких людях и так далее. И эти мысли не дают ему уснуть.
Каждому человеку требуется регулярный отдых, особенно в наш стремительный век, когда очень высокий ритм жизни и стрессовые ситуации на каждом шагу.
Как решить проблему плохого сна?
Нормализовать сон можно разными способами:
Первый способ медикаментозный. В настоящее время разработано большое количество лекарственных средств, которые помогут решить причину недосыпа. Но снотворные таблетки не всегда являются хорошим решением проблемы. Принимать их можно небольшое время в особо тяжелых случаях.- Если плохой сон — следствие переживаний, тревоги отрицательных эмоций, то можно сходить на прием к психологу и научиться управлять своими чувствами. Постараться выбросить весь негатив из головы, расслабиться и снизить активность работы головного мозга. Легковозбудимым людям на ночь не нужно смотреть телевизор, много работать за компьютером.
- Следует обратить внимание на питание, не стоит много есть на ночь, ужин должен быть ранним и обязательно легким и вкусным, блюда быстро усваиваемыми. Желательно исключить крепкий чай, кофе и энергетические напитки, возбуждающие нервную систему.
Чтобы решить проблему и вернуть здоровый и нормальной длительности сон, нужно предпринять разносторонние меры.
Хорошо, если вы можете совершить вечернюю недлительную прогулку перед сном, это отлично скажется на общем состоянии организма и окажет благотворное действие на нервную систему.
Народные методы борьбы с бессонницей при дистонии
Прежде чем заниматься лечением травами, необходимо уточнить, нет ли у вас аллергии на ту или иную траву, входящую в рецепт и не повлечет ли применение настоев ухудшение состояния. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом на счет народных средств при бессоннице от дистонии.
К плюсам данного метода можно отнести то, что:
- народные средства чаще всего делают из природных натуральных компонентов;
- способствую урегулированию графика ночного отдыха;
- не приводят к привыканию, поэтому при улучшении состояния от них можно легко отказаться.
Помимо настоев, хорошо для нормализации сна принимать ванны незадолго до сна.
Особенно эффективны ванны с применением лечебных трав и масел:
- корень валерианы;
- хвоя и веточки сосны;
- хмель;
- хвощ;
- полынь.
Оптимально в ванну налить настой из нескольких трав, сочетая, например, листья мяты с лавандой и липой. Данная процедура снимает стресс, дает телу расслабиться, успокаивает.
Принимать ванну с травами рекомендуют не более 20 минут, при этом следует помнить, что вода должна быть теплой, около 36–37 градусов.
Хорошим дополнением к ванне будет стакан тёплого чая с ромашкой или мелиссой.
Комфорт и уют — залог хорошего сна
Чтобы человек мог хорошо отдыхать ночью, необходимо создать в спальне уютную зону отдыха.
- Подобрать комфортабельную мебель, например, кровать с ортопедическим матрасом.
- Важную роль играет постельное белье, правильно подобранные подушки и одеяла в соответствии с сезоном.
- Окна в спальне нужно закрыть плотными шторами, чтобы яркий свет городских фонарей не мешал засыпать.
- Комнату перед сном нужно хорошо проветрить, если температура позволяет,можно оставить форточку открытой на всю ночь.
- Если в квартире плохая звукоизоляция, то можно купить в аптеке беруши, приспособления, которые надежно защищают от шума.
- С помощью ароматических природных масел можно создать нужное настроение.
Если вы прислушаетесь к советам специалистов и подойдете комплексно к решению проблемы, то сосудистая дистония отступит, и крепкий, здоровый сон станет вам наградой.
Человеку для восстановления сил и функций организма необходимо 7–8 часов отдыха.
Физиопроцедуры
В борьбе с проблемой отсутствия или нарушения сна при сосудистой дистонии часто применяют различные физиопроцедуры, которые восстанавливают кровообращение, успокаивают нервную систему. Некоторые манипуляции делаются только в больнице или в специализированных учреждениях, а другие доступны и в домашних условия. Физиопроцедуры назначает физиотерапевт с учетом симптомов и состояния больного.
Ниже описаны самые распространенные процедуры при бессоннице:
- Массаж способствует улучшению кровообращения головного мозга.
- Магнитотерапия. Воздействие магнитным полем нормализует снабжение мозга кислородом.
- Электросон. Воздействуя токами низкой частоты на мозг, вызывают снижение активности нервной системы и возникает состояние,похожее на сон.
- Дарсонвализация помогает уменьшить симптомы вегетососудистой дистонии, в том числе бессонницу.
- Электрофорез с использованием седативных препаратов. Лекарство проникает в кровь и нормализует работу нервной системы, уменьшая возбудимость и снимая приступы невроза.
Для большего эффекта следует сделать сеансов 10-15. Определить, в чем заключаются проблемы со здоровьем и какое лечение лучше подойдет в том или ином случае, может только специалист!
