9 вариантов гимнастики после сна в ДОУ для подготовительных, средних и младших групп

Гимнастика после сна в детском саду позволяет вырастить здоровых детей и подготовить их к будущим нагрузкам. Низкая двигательная активность и нечастые прогулки на свежем воздухе, длительное пребывание перед компьютером и телевизором постепенно могут стать причиной различных нарушений. Задача родителей и воспитателей в детском саду — уделять больше внимания физическому развитию ребёнка, чтобы в школе ему было легче.

Применяемые виды гимнастики

Девочка занимается гимнастикой

Неподготовленный ребёнок будет часто болеть, не сможет заниматься физкультурой в школе. Здоровым детям гораздо легче овладевать новыми навыками, концентрировать внимание на заданиях, адаптироваться к новым условиям. Они легче поддаются воспитанию и обучению.

В дошкольных общеобразовательных учреждениях (или ДОУ) этому вопросу должны уделять особое внимание.

Зарядка важна для ребёнка с ранних лет. Детский возраст очень сложный, так как маленькому человеку придётся за короткое время усвоить много информации, а на это нужны силы.

Если физическое состояние малыша в норме, то он легче контактирует с окружающими, проявляет любознательность и активность.

Можно подобрать гимнастический курс для:

Дети

  • развития памяти и внимания;
  • улучшения зрения;
  • формирования осанки;
  • профилактики плоскостопия.

Они повысят выносливость ребёнка и укрепят иммунную систему.

Оздоровительный курс можно проходить и в домашних условиях. Тонизирующая гимнастика не требует того, чтобы мама была гимнасткой или владела особыми навыками. Для этого подойдёт детская музыка, коврик для занятий, стихи и упражнения. Облегчить обучение может массажный коврик, обруч, палка, скакалка, мячик, роликовый массажёр. Эти предметы используются в каждом садике. Хорошо обзавестись дома детским спортивным уголком.

Гимнастика после сна в ДОУ или дома не должна утомлять малыша. Главное, чтобы пробуждение ребёнка было лёгким.

С учётом возраста достаточно нескольких упражнений по 2-4 подхода. Нагрузку нужно чередовать с отдыхом, после этого важно умываться прохладной водой.

Регулярные занятия позволят подобрать подходящий вариант гимнастики для своего ребёнка. Также упражнения может порекомендовать врач, если у малыша есть проблемы с осанкой или лёгкими.

Можно составить комплекс упражнений, включающих разные варианты гимнастики:

  1. ДетиПальчиковую. В головном мозге по соседству с центром мелкой моторики расположен речевой центр. Поэтому благодаря развитию ручной моторики можно улучшить речь.
  2. Утреннюю. Физическая активность в утреннее время суток позволяет ускорить пробуждение организма и восстановление всех функций, которые замедлились во время сна, производит бодрящий эффект.
  3. После дневного сна. Она способствует повышению тонуса организма после отдыха.
  4. Дыхательную. Используя определённый дыхательный ритм, можно улучшить развитие лёгких и укрепить организм против простуды.
  5. Лечебную. Правильная физкультура позволит скорректировать осанку и плоскостопие. Также могут порекомендовать специальные упражнения для восстановления после перенесённых болезней.
  6. Физкультминутку. Каждое образовательное учреждение устраивает между занятиями перерывы для разминки мышц и расслабления. С помощью физкультминуток дети не устают от однообразного урока и сохраняют интерес к овладеванию новыми знаниями, умениями и навыками.
  7. Артикуляционную для разработки органов речи.
  8. Зрительную. Регулярное выполнение упражнений для глаз особенно необходимо в современном мире, так как дети всё больше времени проводят перед мониторами компьютеров, за просмотром телевизоров.
  9. Спортивную. Такую может проводить только тренер в специальных спортивных школах.

Каждый вид гимнастики повышает уровень развития ребёнка и совершенствует его навыки.

Картотека

Дети играютПодготовительный курс упражнений обязательно должен проводиться в виде игры. В первый год жизни малыша не стоит обходиться без гимнастики. Подойдут упражнения на речь, мелкую моторику.

Важно, чтобы сюжет занятий ребёнок понимал, ему нескучно было выполнять упражнения. Для этого в интернете существует картотека гимнастики. Такие картотеки содержат комплексы упражнений, которые интересно будет выполнять каждому ребёнку. Подбираются упражнения для детей любого возраста. Родители могут составить конспект занятий. Можно также подобрать видео. В этом поможет специальный сайт (как вариант, ютуб).

Существуют также книги по детской гимнастике, что подходит для малышей 2-3, 3-4 лет и старше.

Особенности проведения гимнастики после сна

Гимнастика после сна в младшей группе и других облегчит пробуждение и возвращение к рабочему ритму дня.

Для получения хороших результатов важно соблюдать такие правила:

  1. Нужно чтобы ребёнок проснулся самостоятельно. Специально для зарядки заставлять малыша покидать постель нельзя.
  2. Сначала должна быть легка пальчиковая разминка, простые упражнения, выполняемые в кровати.
  3. Занятия должны проводить в хорошо проветренной комнате.
  4. Дети не должны уставать во время выполнения. Цель зарядки — привести в хорошее настроение. Но заниматься стоит не меньше четверти часа.
  5. После гимнастики полезны закалывающие процедуры. Достаточно умывания прохладной водой.

Важно, чтобы детсад соблюдал все требования ФГОС. Это сделает образовательный процесс наиболее качественным.

Особенности гимнастики после сна для разных групп

Дети делают гимнастикуДетям разного возраста нужно подбирать соответствующие упражнения. Младший по возрасту ребёнок может выполнять более простые упражнения, чем старший.

Детский сад делится на несколько групп, в каждой из которых дети разных возрастов. Самой старшей считается группа 5-6 лет. Это дошкольный возраст, поэтому детей начинают активно подготавливать к предстоящему обучению.

Маленьким детям подходят простые упражнения в виде велосипеда, солнышка и других.

Гимнастика после сна в средней группе подразумевает выполнение более сложных упражнений. Даже сами дети хотят этого, так как простая гимнастика для них — это скучно.

Образовательный комплекс должен включать дыхательные, пальчиковые упражнения, занятия на коврике. Нагрузки должны чередоваться с отдыхом.

В средний возраст входят дети четырёх-пяти лет, поэтому им интересно имитировать животных и предметы. Тема может быть любой.

Детям нравится:

  1. Проползать туда и обратно на четвереньках. Это упражнение называют «Рак».
  2. Имитация моста. Ребёнок ставит руки за спину, садится и пытается приподняться на руках.
  3. Лёгкий бег с руками вперёд, повторяющими движение руля.
  4. Бег с размахиванием руками, как крыльями.
  5. Бег со сгибанием и разгибанием рук в локтях.

Это поможет быстро отойти ото сна и размять мышцы.

Гимнастика после сна в старшей группе может включать выполнение любых упражнений, так как дети этого возраста уже полностью овладели навыками управлять своим телом.

Для внесения разнообразия в привычные занятия рекомендуется применение тренажёров. Зарядку можно проводить с применением каната, шведской стенки, обруча, гантелей, мяча.

Гимнастика после сна в подготовительной группе, когда дневный сон уже не столь продолжительный, должна состоять из упражнений на растягивание, дыхательных, закалывающих процедур, занятий для предотвращения плоскостопия.

Детям необходимо:

  1. Ходить на пятках, носках, внешней стороне стопы, с подниманием ног и приседом. Если в данный момент лето, то можно выполнять зарядку на свежем воздухе. Зима также не является поводом для постоянного нахождения в помещении. Но если на дворе январь или февраль, то долго гулять на морозе нежелательно. Но как только наступит март, можно проводить гимнастику и на улице.
  2. Выполнять все упражнения с ровной спиной. Благодаря этому можно сохранить правильность осанки. Для этого ребёнку рекомендуют ровно стать, соединить руки за спиной, делать повороты, приседать и наклоняться в таком положении.
  3. Применение тренажёров подразумевает занятие с обручем. Летом это делать лучше на улице. Хорошо влияют на физическое развитие подтягивания на шведской стенке.

Благодаря гимнастическим упражнениям можно подготовить ребёнка к будущему. Физические нагрузки укрепляют иммунную систему, улучшают развитие малыша. Занятия после сна в детском саду позволят подготовить детей к школе, повысить их выносливость и работоспособность. Внимание этому должны уделять не только воспитатели в подготовительных учреждениях, но и родители.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: