Что предпринять если ребенок в 2 года плохо спит

Почему ребёнок 2 года плохо спит? Этот вопрос становится поводом для беспокойства многих родителей. Из-за капризов малыша нарушается не только его режим дня — полноценного отдыха не получают и его мама с папой.

Бессонные ночи часто заканчиваются походом к врачу, и иногда причиной действительно становятся проблемы со здоровьем, но не следует паниковать раньше времени. Источником капризов может быть множество факторов, и родители могут выяснить, почему двухлетний ребенок отказывается спать по ночам лишь опытным путем.

Внешние раздражители

Если ребёнок чувствует себя некомфортно, ему будет сложно заснуть, и результатом станут длительные капризы и уговоры.

Прежде чем бить тревогу, проверьте, нет ли внешних раздражителей, мешающих отдыху малыша:

1. Некомфортная постель. Слишком мягкий матрац, тяжелое одеяло, огромная подушка — всё это может стать причиной, почему ребёнок не засыпает. Мешать ему может и постельное бельё: синтетические ткани плохо впитывают влагу и не дают коже дышать.
2. Неудобная пижама. Она может быть слишком теплой или стеснять движения ребенка. Помехой могут стать и твердые украшения: они будут давить на кожу, создавая дискомфорт.
3. Душное помещение. Если в комнате слишком теплый, сухой воздух, у ребёнка могут возникнуть проблемы не только со сном, но и со здоровьем в целом.
4. Яркий свет. Интенсивное освещение может помешать заснуть и взрослому человеку, ведь оно нарушает выработку необходимого для нормального ночного отдыха мелатонина.
5. Шум. Слишком навязчивый шумовой фон не даст ребенку спокойно отдохнуть, а громкие, резкие звуки могут и вовсе напугать, отбив всякое желание спать.

Необходимо снизить уровень шума в помещении, когда ребёнок ложится спать, однако нежелательно обеспечивать ему полную тишину. В будущем это может спровоцировать бессонницу: малыш привыкнет засыпать только при отсутствии любых звуков и малейший шум будет ему сильно мешать.

Физиологические причины

Если все условия для хорошего сна соблюдены, а ребёнок всё равно отказывается ложиться в кровать, возможно причина в работе его организма.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Методики для самостоятельного засыпания ребенка

Как правило, физиологические факторы очень легко вычислить и это происходит даже раньше, чем у малыша начинаются проблемы со сном:

1. Неправильный режим питания. Поздний ужин и переедание плохо скажутся на качестве сна и взрослого человека. Тяжесть в животе и активный процесс пищеварения легко могут не дать ребенку уснуть. Причина может быть и обратной: голод. Если малыш в последний раз кушал за три часа до сна, предложите ему выпить теплого молока.
2. Переутомление и физическая активность перед сном. Процессы регуляции в маленьком организме ещё не полностью налажены, и, если ребенок занимался активной деятельностью в течение всего дня или незадолго перед сном, его психика не успеет прийти в спокойное состояние, даже если физических сил на продолжение игр уже не остается. По этой причине ребенок может отказаться идти спать, начать плакать и капризничать.
3. Переизбыток энергии. Если подошло время ночного отдыха, а ребенок ещё не устал, желания спать у него не появится. Это может случиться, даже если малыш занимался активной деятельностью в течение дня: особенно энергичным детям может потребоваться гораздо больше нагрузки, чтобы выплеснуть всю накопившуюся за время отдыха энергию.
4. Перевернутый режим дня. Иногда организм может начать путать день с ночью: человек при этом активен ночью и хочет спать днем. Такое может случится и у ребёнка, объясняя его нежелание идти спать вовремя.

Проблему также может вызвать привычка к ночным кормлениям: сон у малыша будет поверхностный, а уложить его после пробуждения станет непростой задачей. Чтобы избежать этого, следует отучать ребенка есть ночью уже в возрасте 6-10 месяцев, если только врач не даёт другие рекомендации.

Иногда причиной плохого сна могут стать проблемы со здоровьем. Обычно в возрасте двух лет дети уже сами могут сообщить родителям, если у них что-то болит, но всегда догадываются это сделать.

Чаще всего нарушения сна вызывают:

• боль в животе;
• жар;
• заложенность носа, насморк;
• аллергия;
• прорезывание зубов;
• неврологические отклонения.

Если ребенок кажется вялым, не проявляет обычной активности, отказывается есть, возможно, он испытывает недомогание. В этом случае проблему решит своевременное обращение к врачу.

Психологические факторы

В два года ребёнок уже становится осознанной самостоятельной личностью, которая начинает свое становление в жизни с определения своего места в доме и семье. Он может не слушаться родителей, буквально проверяя на прочность их нервы.

Новая потребность в самовыражении может проявиться в следующем поведении:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Основные причины почему ребенок в 1 год плохо спит ночью

1. Ничем не мотивированный отказ выполнить просьбу взрослого.
2. Острая негативная реакция на попытки принуждения, в том числе на повышение голоса.
3. Отказ выполнять задачу после нескольких неудачных попыток.
4. Отказ спать днем и есть определенную пищу.
5. Попытки сорвать ежедневные ритуалы.
6. Плач, капризы, истерики.
7. Желание делать все самостоятельно, демонстрирование полученных навыков взрослым.

В этот период жизни ребёнок ещё не знает других способов самовыражения, и отказ идти спать вечером может быть очередной попыткой показать родителям свою самодостаточность. Особенно часто это происходит, если малыш видит, что мама и папа не ложатся спать вместе с ним. Он тоже хочет иметь эту привилегию, так как она приближает его к статусу взрослого человека. Давить на ребёнка, пытаясь заставить его слушаться в этом случае нельзя — такой подход только усугубит ситуацию.

Если ребёнок стал отказываться спать ночью внезапно и раньше у него такого поведения не наблюдалось, возможно причина кроется в его снах. Увидев кошмар, малыш может сильно испугаться, и в дальнейшем ночной отдых будет ассоциироваться для него с этой неприятной эмоцией.

Чтобы узнать наверняка, нужно расспросить ребенка, но очень осторожно, чтобы не напугать его ещё больше.

Как уложить ребенка

С регрессом сна у двухлетнего ребенка сталкиваются практически все родители. Этот период может длиться от пары недель до нескольких месяцев. Он всегда проходит, но только от действий и поведения взрослых зависит, сколько бессонных ночей им придется выдержать.

Чтобы улучшить качество сна малыша, стоит придерживаться простых правил:

1. Создайте благоприятные условия. Температуру в детской нужно поддерживать в пределах 18-22 градусов и не давать влажности воздуха опускаться ниже 50%. Кроме того, следует чаще делать влажную уборку в комнате и проветривать её до и после сна, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.
2. Подберите правильную постель. Упругий матрац, небольшая подушка с гипоаллергенным наполнителем и легкое одеяло — всё, что нужно ребенку для нормального сна. Постельное белье должно быть сделано из натуральных тканей.
3. Оденьте малыша по сезону. Пижама должна быть легкой, не стесняющей движения и не слишком теплой — если ребенку станет прохладно, пусть лучше он укроется одеялом.
4. Устраните внешние раздражители. Чтобы малыш хорошо спал, ему нужны темнота и тишина. Если ребёнок боится спать в темной комнате, можно оставить включенным свет в коридоре и приоткрыть дверь или приобрести мягкий ночник.
5. Обеспечьте малыша активной деятельностью в течение дня. Чтобы ребенок устал к вечеру, необходимо давать ему достаточную умственную и физическую нагрузку. В два года дети полны сил и готовы изучать окружающий мир целыми днями: если вы не дадите выхода этой энергии, вечер может закончиться капризами и отказом ложиться спать.
6. Настройте ребенка на отдых. За несколько часов до сна нужно прекратить активные, веселые игры и дать ребенку размеренное, успокаивающее занятие. Расслабляющий эффект могут оказать массаж и теплая ванная с успокаивающими травами.

Если отказ ложиться спать является проявлением темперамента ребенка, добиваться своего нужно настойчиво и спокойно, чтобы не заставить ребенка чувствовать себя униженным, но и напомнить ему, что правила в доме устанавливают взрослые.

Попробуйте несколько психологических приемов:

1. Поощрите самостоятельность ребенка. Пусть он покажет вам, как умеет сам стелить постель, чистить зубы, умываться и надевать пижаму. Искренне похвалите малыша и дайте ему понять, что именно таким поведением он может заслужить ваше восхищение.
2. Сделайте подготовку ко сну интересным занятием, требующим проявления индивидуальности. Предложите ребенку самому выбрать, какую пижаму он хочет надеть, какую игрушку взять в постель и какую книжку почитать на ночь.
3. Дайте ему почувствовать себя маленьким взрослым. Пусть ребенок покажет любимой игрушке, как правильно укладываться спать и сам убаюкает её. В процессе он, скорее всего, уснет.
4. Спойте вместе. Научите малыша простой колыбельной или предложите ему вместе спеть его любимую песню из какого-нибудь мультфильма. Желательно, конечно, чтобы она была монотонной и убаюкивающей: напевая себе под нос повторяющуюся спокойную мелодию, ребенок в большинстве случаев быстро засыпает.
5. Вызовите у малыша желание поскорей встретить завтрашний день. Расскажите ему, какими захватывающими вещами вы сможете заняться, когда наступит утро, и предложите ускорить его приход, немного поспав. Только не переусердствуйте, чтобы ребенок не перевозбудился, ведь тогда заснуть ему будет гораздо труднее, даже если он сам этого захочет.

Противостоя детским капризам, сложно сохранять спокойствие, однако постарайтесь не выказывать раздражения или неудовольствия: дети хорошо чувствуют неискренность и начинают сопротивляться ещё сильнее.

Если малыш не может спокойно спать из-за плохого самочувствия или ночных кошмаров, единственный способ исправить ситуацию — посетить детского врача, чтобы он назначил лечение. Однако, как показывает практика, регресс сна у двухлеток чаще бывает вызван психологическими причинами, и чтобы его преодолеть, нужны только настойчивость и терпение. Используя предложенные методы, вы вскоре сможете забыть о бессонных ночах и с уверенностью сказать: «Я сплю как младенец».