Полезный атрибут — подушка для сна на рабочем месте

Подушка для сна на рабочем месте является великолепным средством для того, чтобы превратить простой перерыв в полноценный отдых. Известно, что если в дневной отдых добавить короткий период сна, производительность труда повышается примерно на треть. Кроме того, подобный сон в середине рабочего дня помогает бороться с недосыпом, ведь каждый из нас хотя бы единожды сталкивался с ним. Возможно, руководство в офисе не оценит идею, однако каждый сам вправе проводить свой перерыв, как ему вздумается.

Последствия хронического недосыпа

Подушка

Хроническое недосыпание приводит не только к плохому самочувствию. Оно ещё и отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Эти изменения иногда незаметны не только нам, но и могут быть не выявлены даже на обычных процедурах диагностики.

Для нормального сна нам требуется от 7 до 9 часов. За этот периодчеловек успевает пройти 4-6 полных циклов сна и полностью восстановиться.

Однако сокращение числа этих циклов до 2-3 приводит к серьёзным последствиям, ими могут быть:

  1. СтарениеРаннее старение. Недосыпающий организм не может нормально синтезировать гормон сна мелатонин, являющийся естественным регулятором временных процессов в организме и естественным антиоксидантом.
  2. Ослабление иммунной системы. Обычно на её восстановление требуется около 7 часов. Следствием неполного восстановления являются частые инфекционные заболевания.
  3. Ожирение и диабет. Незавершенные циклы сна приводят к нарушению обмена веществ, что, в свою очередь, отрицательно сказывается в расщеплении сахара в крови. Это приводит к нарушению работы поджелудочной железы и появлению диабета второй степени.
  4. Нарушается работа меланоцитов — клеток, производящих меланин, что приводит к онкологическим заболеваниям.
  5. Регулярные повышения артериального давления, приводящие, в конце концов, к гипертонии.
  6. Появление проблем с органами зрения — от глаукомы до отеков зрительного нерва.

Причины недосыпания могут быть самые разные: от проблем со здоровьем до шумных соседей или просмотра увлекательных фильмов.

Одним из вариантов решения проблемы сбить сонливость в течение дня и попытаться вернуть организм в нормальное русло является возможность короткого сна в течение обеденного перерыва. Именно поэтому есть смысл задуматься о приобретении подушки для сна на работе.

Требования к подушке

Вокзал

Подушка для сна за столом на рабочем месте должна соответствовать определенным требованиям:

  • быть компактной и удобной в переноске;
  • в её состав должны входить гипоаллергенные материалы;
  • она должна обеспечивать удобное положение во время сна.

Отдых в середине дня не должен вызывать дополнительный дискомфорт, поэтому к выбору подушки для дневного сна в положении сидя нужно подойти весьма серьёзно.

Она должна учитывать индивидуальные особенности того или иного человека.

Виды офисных подушек

Рассмотрим наиболее распространённые варианты, которые может предложить современный рынок для решения проблемы сна вне постели:

  1. Дорожные подушкиПодголовники или воротники. Являются простым вариантом и наиболее распространены. Они позволяют заснуть практически в любом месте. Кроме того, для сна не нужна никакая дополнительная опора, например, стол. Спать можно в любом кресле или на стуле со спинкой. Желательно в комплекте с подголовниками приобретать также маску для сна.
  2. Подушка-галстук. Представляет собой обычный галстук со встроенной надувной камерой. Его можно быстро надуть и положить на стол в качестве опоры для головы. Галстук при этом не снимается. Дополнительным плюсом такого решения является то, что нет необходимости как-то транспортировать его отдельно, ведь галстук всегда на вас.
  3. Подушка-нарукавник. Одевается на ладонь, предплечье или локоть. Таким образом, обеспечивается несколько способов в положении руки под голову. Имеет довольно небольшие размеры и может быть легко спрятана в офисном столе.
  4. Подушка-страус. Одно из последних достижений в области офисных подушек. Внешне подушка напоминает шлем космонавта или кокон с прорезями для лица и рук. Этот кокон можно надеть на голову, и он позволит выспаться как в кресле, так и за столом.

В самом крайнем случае подушку можно сделать и собственными руками. При таком подходе можно учесть абсолютно все свои особенности и пожелания. За основу можно взять самые простые варианты — нарукавник или воротник.

Отдых в середине дня, бесспорно, полезен. Однако не стоит считать его панацеей от недосыпа. Всех проблем он не устранит, а только снимет симптомы. Необходимо более правильно подходить к организации своего времени, грамотно планировать режим дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: