Почему днем постоянно клонит в сон

Если клонит в сон и возникает постоянная вялость и слабость, многие отмахиваются, считая, что это просто хронический недосып. Но проблема такого состояния может лежать намного глубже. Снижение работоспособности и регулярное желание поспать днем могут сигнализировать даже о некоторых хронических заболеваниях. Поэтому несколькими чашками кофе в день такая проблема мне решается.

Причины сонливости

Сон

Иногда клонит в сон даже тех, кто спит положенные 9 часов ночью. Это может зависеть от погоды, от внутренних проблем в организме, от перенапряжения нервной системы.

Есть несколько основных причин, на которые следует обратить внимание, если вам днем часто хочется спать:

  • Мужчина спитскучно. Когда человеку не хватает положительных эмоций, а все вокруг монотонно и однообразно, это может привести спадам активности в работе нервной системы;
  • холодно. Постоянное пребывание в низких температурах или одежда не по сезону провоцируют желание мозга тепло укрыться и заснуть;
  • стресс. В этом случае желание поспать является сигналом нервной системы о необходимости отдохнуть. Во сне нервной системе проще восстанавливаться;
  • авитаминоз. Отсутствие полного комплекса витаминов приводит ко многим сбоям в организме, в том числе и к сонливости;
  • недосыпание и хроническая усталость. Если вы работаете ночами и не спите по 7 часов в день, то вполне нормально, что вас постоянно клонит поспать. Бывает, что человек спит достаточно, но при чрезмерных нагрузках возникает хроническая усталость, для которой мало времени, чтобы восстановить силы ночью;
  • низкий иммунитет. Сон — отличное лекарство, поэтому если организму недостаточно своих сил в борьбе с инфекциями и вирусами, то как защитную реакцию он включает сонливость. Во сне легче обороняться от бактерий;
  • лекарственные препараты. Сонливость является побочным эффектом многих лекарств;
  • питание. Есть продукты, которые по разным причинам способствуют возникновению сонливости. Это молочная пища, орехи и бананы, а также продукты с низкой калорийностью;
  • хронические заболевания, связанные с нарушением притока крови к мозгу. Это могут быть проблемы с позвоночником;
  • неправильная поза во сне. Если спать на животе с повернутой головой, то кровь в голову не поступает, а следовательно, мозг голодает;
  • нарушения эндокринной системы. Если падает активность щитовидной железы или надпочечников, то один из симптомов такой дисфункции будет желание поспать;
  • болезни внутренних органов, раковые опухоли;
  • беременность в первом триместре. Почему это происходит? Из-за резких изменений в гормональном фоне;
  • укачивание. Нас родители с детства укладывают спать при помощи покачивания. Именно это является основной причиной того, что мы засыпаем в транспорте;
  • интоксикация.

Также к причинам сонливости относится нарушение нормального ночного сна. Если вы спите в душной комнате, ложитесь поздно и не высыпаетесь, то организм постепенно начинает давать сбои и вам хочется прилечь даже днем.

Находиться целый день в состоянии сомнамбулы, конечно, никому не хочется. Но прежде чем совершать какие-либо действия, нужно разобраться с причиной происходящего. Возможно, вы банально не высыпаетесь, а возможно принимаете лекарства с таким эффектом. Почему мечта со сновидениями преследует вас днем, даже если вы высыпаетесь ночью? Ответ может находиться в ваших повседневных привычках, в том числе и вредных.

Методы борьбы

Что делать, если в сон тянет каждый день и на работе, и в транспорте. Нет желания что-то делать, преследует апатия, хочется просто вздремнуть.

Для начала следует попробовать следующие методы:

  1. ВитаминыПрофилактика заболеваний. Если сонливость возникает из-за сниженного иммунитета, следует попить витамины и заняться укреплением защитной системы организма.
  2. Пить чистую воду. Каждый день человек должен выпивать определенное количество воды, чтобы не нарушать водно-солевой баланс в организме.
  3. Наладить режим сна и бодрствования. Ложиться спать следует в одно время и желательно на одном месте, в проветриваемом помещении. Спать нужно на спине или левом боку, не используя больших подушек. Если не получается спать на спине, попробуйте вокруг себя положить валики, чтобы вам неудобно было ворочаться ночью.
  4. Не есть перед сном. Для того чтобы выспаться необходимо не перегружать желудок.
  5. Внимательно прочитать инструкцию ко всем лекарствам, которые принимаете. Если ваша сонливость связана с побочными эффектами, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможно, он скорректирует дозу.
  6. Пообщаться с психологом. Психотерапевт поможет справиться с депрессией и стрессом.

Если все вышеперечисленные способы не помогают, обязательно сходите к врачу. Он произведет полное обследование вашего здоровья. Потребуется сдать анализ крови на гемоглобин, проверить позвоночник и кровообращение в мозге. Возможно, следует провериться на недостаток витаминов.

Причиной также может стать гормональный дисбаланс, для выявления которого требуются исследования гипофиза и щитовидной железы, а также работы надпочечников. Врач вам точно ответит на вопрос, почему вы постоянно хотите спать.

Если вы спите каждый день в достаточном количестве, то сонливость не является нормой. Почему такой сбой произошел вам сможет ответить врач после подробного обследования.

Сон является важным аспектом в здоровом образе жизни. В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов. Но иногда люди могут спать по 10-20 часов и при этом не высыпаются. Это уже явное отклонение от нормы и, если оно становится регулярным, значит, ваш организм пытается вас предупредить о каких-то неполадках. Если сонное состояние не проходит через день-два, это уже болезнь, которую нужно лечить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: