Основные причины сонливости или почему хочется спать

Каждый человек хотя бы раз задавал себе вопрос о том, почему хочется спать. Состояние повышенной сонливости может возникать в организме по различным причинам. Одни из них полностью естественны, а обращение к врачу является излишним. Достаточно просто нормализовать режим дня, и состояние вернется в норму. Другие причины могут свидетельствовать о разных заболеваниях, поэтому вмешательство специалиста просто необходимо.

По сути, появление сонливости — это сигнал нервной системы о том, что организм нуждается в отдыхе, что скорость реакции снижается намеренно с целью защиты от неблагоприятного воздействия внешних факторов. Притупление восприятия раздражителей — способ защиты от вредного воздействия неблагоприятных факторов.

Причины состояния

Девушка

На первом месте среди всех причин, вызывающих желание поспать, находится хроническое недосыпание. В соответствии с особенностями биологических ритмов человека необходимое для полного восстановления время сна — не менее 8 часов. Если это правило нарушается систематически, организм включает защитные функции и перестает работать полноценно. Человеку, который спит недостаточно, сложно делать повседневные дела, его клонит в сон, а все системы организма начинают работать в резервном режиме.

Кроме недосыпания, к причинам сонливости можно также отнести:

  1. Психическое и физическое утомление. Неправильный распорядок дня, работа в течение длительного времени, постоянная сосредоточенность на решении каких-либо вопросов — все это приводит к неспособности организма восстановиться даже при продолжительном времени сна.
  2. Кислородное голодание. Если мозг испытывает дефицит кислорода, он начинает защищаться, медленно приводя себя в спящее состояние.
  3. Беременность. В этот период организм требует много энергии на поддержание здорового состояния матери и плода. Кроме того, состояние беременности сопровождается усиленной выработкой гормона прогестерона, одно из побочных действий которого — повышенная сонливость.
  4. Прием лекарственных препаратов или токсичных веществ. Антигистамины, способные снижать концентрацию внимания, вызывают сильное желание спать. Относится это только к препаратам первого поколения. В случае если в период приема требуется повышенная концентрация внимания, лучше обратиться к специалисту с просьбой о назначении другого лекарства.
  5. Патологии эндокринной системы. Сбои в работе щитовидной железы могут приводить к тому, что человеку постоянно хочется спать.
  6. Черепно-мозговые травмы. Даже если случившийся удар был несильным, он мог спровоцировать повреждение тканей головного мозга, что, в свою очередь, приводит к повышению сонливости.
  7. Заболевания внутренних органов.

Повлиять на бодрость может плохая или дождливая погода. Снижение атмосферного давления ведет к понижению давления артериального.

Если в период, в который преобладающими являются плохие погодные условия, организм не поддерживать приемом витаминных препаратов, овощей и фруктов, то возникает состояние авитаминоза, повышенной сонливости и утомляемости.

После обеда также может наступить состояние, когда хочется спать. Причины данного состояния могут быть различны, одна из них — переедание. Чтобы состояние работоспособности восстановилось, обычно требуется некоторое время.

Диетологи рекомендуют вставать из-за стола чуть голодным. Через 10-15 минут мозг получит сигнал о насыщении и наступит чувство сытости.

Признаки сонливости

Основными признаками повышенной сонливости являются:

  • Зевотасниженная острота зрения;
  • частая зевота;
  • непроходящее желание погрузиться в сон;
  • сниженная чувствительность органов чувств;
  • сухость слизистых.

Кроме указанных симптомов, есть определенный перечень состояний, свидетельствующих о том, что стремление к постоянному сну становится не только серьезной проблемой, но и показателем развития серьезнейших заболеваний.

Постоянная усталость влечет за собой появление вялости, которое становится постоянным. На уровне нервной системы эти отклонения также дают о себе знать: налицо повышенная плаксивость, снижение способностей интеллекта, эмоциональная неустойчивость. Нарушение сна — это серьезная проблема, которую обязательно нужно решать.

Безопасные причины

Среди причин, влекущих к сонливости, есть и такие, которые связаны исключительно с режимными моментами. Исключив нарушения, можно легко нормализовать режим сна и избавиться от сонливости.

Если человек долгое время не спит, его нервная система запускает режим торможения в принудительном порядке.

Для этого будет достаточным, если в течение одного дня произойдет следующее:

  • Перенапряжениеперегрузка зрения (при долгой работе с компьютером, просмотр телевизора);
  • перенапряжение слуховых органов (при работе в шумных цехах, в офисе);
  • избыточная активность тактильных каналов или рецепторов боли.

При наличии одного или нескольких вышеописанных факторов человек впадает в сон, который может быть как довольно кратковременным, так и чуть более длительным. Это состояние близко к трансовому.

Часто подобными методиками, погружающими человека в трансовое состояние, пользуются гипнотизеры и психотерапевты. Иногда этот способ становится основным для мошенников.

Возникает описываемое состояние и после плотного обеда. Дело в том, что сосудистое русло по объему гораздо больше, чем объем крови. Система перераспределения перенаправляет кровь в соответствии с приоритетами. Если желудочно-кишечный тракт работает активно, то кровь активно циркулирует в его области. Это значит, что количество кислорода, попадающего с кровью в головной мозг, значительно снижается. Переходя в режим экономии ресурсов, кора работает менее активно.

Воздействие на состояние человека оказывает стресс. Если постоянно хочется спать, значит, имеют место факторы, травмирующие организм в целом или какую-то из его систем в частности. И если первые стадии стресса сопровождаются повышенной возбудимостью, гиперактивностью, то в последующем выброс гормонов уменьшается, пик выброса их сильно смещается, и состояние повышенной активности сменяется на полностью противоположное.

Корректировка образа жизни, изменение режима дня и системы питания способствует нормализации сна. Состояние становится стабильным, организм привыкает к системности и перестанет впадать в «спячку».

Психологические причины

Причины, вызывающие желание прилечь, могут быть исключительно психологическими. Реагируя на драматические и трагические события жизни, организм проявляет защитную реакцию в виде повышенной сонливости.

Связаны со внутренним состоянием человека следующие причины сонливости:

  1. МореТяжелая утрата. Отрицательно влияет на состояние человека. Эмоциональный упадок приводит к нарушению режима сна и бодрствования, к поддержанию энергетики на требуемом уровне доступными ему методами. Проще всего это сделать в состоянии сна: именно в это время организм включает режим экономии энергии.
  2. Потеря смысла жизни. Также может оказать отрицательное влияние на состояние человека. Сложность мироощущения возникает под влиянием разных обстоятельств, однако блокировка энергии всегда становится причиной того, почему все время хочется спать.
  3. Тяжелое разочарование. Человек, который постоянно занимается самоуспокоением, поиском оправданий и причин совершенных ошибок, попытками объяснить причины случившегося постоянно находится в напряжении. Мозг не получает отдыха и через некоторое время включается режим его самозащиты, проявляющийся в постоянном желании спать.

Творческий кризис, моральная дезориентация, сложная жизненная ситуация — все это выступает провокатором наступления сонливости. Доведение себя до такого состояния — первый шаг к нарушению функций организма.

Погружение в сон целительно воздействует на организм, находящийся в состоянии стресса. Передышку, освобождение от необходимости постоянно анализировать произошедшее и происходящее, свободу от психологического давления и творческое просветление получит человек, который хорошо высыпается.

Как восстановиться

При анализе образа жизни и подозрении, что вялость организма связана с физиологическими причинами, необходимо срочно посетить врача. Сдав анализы, можно получить подтверждение или опровержение своих подозрений.

Самостоятельное выявление причины часто невозможно, потому что она может быть связана с нарушениями в работе органов и систем организма. Необходимо проведение УЗИ, сдача анализов и тщательный осмотр специалиста. Исключение гормонального сбоя также очень важно.

Что делать, если хочется спать сможет подсказать врач-терапевт.

Методы, которые помогут нормализовать биологические ритмы организма, следующие:

  1. ТаблеткиНормализация графика. Изменение режима сна и отдыха поможет скорейшему восстановлению. Более ценным является вечерний сон, поэтому уместно ложиться спать раньше. Усталость будет уходить, самочувствие — улучшаться.
  2. Прием витаминов. Особенно актуально это в период зимних холодов. Летом максимальную пользу принесут овощи и фрукты, выращенные на своем огороде, зимой можно дополнить рацион поливитаминными комплексами.
  3. Изменение рациона. Исключение из меню острой пищи, правильно построенный режим — залог хорошего самочувствия и бодрости на весь день.
  4. Прием контрастного душа. Хорошо помогает взбодриться и избавиться от сонного состояния. Можно умываться холодной водой и закаляться.
  5. Повышение уровня физической активности. Полноценные комплексы делать необязательно, однако регулярные 15-20 минутные занятия необходимы. Если есть возможность и желание, всегда можно дополнить занятия более активными видами спорта.
  6. Прием препаратов для восстановления сил, настоек, бальзамов. Хорошее средство — настойка женьшеня. Рекомендовано исключение кофе и крепкого чая из рациона.

Также прекрасное средство для восстановления состояния организма и исключения сонливости — ароматерапия. Воздействие приятных запахов помогает организму вернуться в прежний режим функционирования гораздо быстрее. Прекрасно с этой задачей справятся эфирные масла мяты, сосны, ели.

Что говорят психотерапевты

Проявления сонливости могут быть связаны с самыми разными причинами, которые имеют как внешний, так и внутренний характер. Однако наряду с ними есть причины, в основе которых лежит нарушение психического состояния.

Прием у врача

Если у человека есть подозрение на заболевание, он обращается к врачу. В случае же, если причиной вялости становятся психические факторы, люди стараются решать проблемы самостоятельно. Подобные расстройства, как правило, остаются личным делом человека. Чтобы избавиться от подобных проблем, необходимо обращение к специалисту, который даст советы, что делать если хочется спать.

Психотерапевты считают, что для решения проблем с сонливостью необходимо:

  • ложиться спать своевременно;
  • хотя бы немного читать перед сном;
  • определить цель в жизни, зарядиться мотивацией;
  • исключить из рациона употребление кофе даже в утренние часы.

Психотерапевт с помощью комплексных препаратов произведет лечение депрессии, которая становится причиной постоянного желания спать.

Выйти из этого состояния очень сложно, тем более, если пытаться сделать это самостоятельно. Психотерапевт же, прежде всего, — это врач, который поможет справиться с проблемами.

Кроме использования конкретных мер по восстановлению организма, стоит помнить о целительной силе свежего воздуха. Постоянные прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание помещения, утренние пробежки помогут избавиться от сонливости и привести распорядок дня в норму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: