Многие мамы задаются вопросом, каковы же нормы сна для детей в том или ином возрасте. Качественный продолжительный сон важен для каждого человека, но чем он младше, тем большую роль он играет. Так, для малышей до года он является ключевой составляющей роста и развития. Даже несмотря на индивидуальные особенности ребенка, нужно придерживаться некоторых правил, чтобы он вырос здоровым и счастливым.
Важность сна для ребенка
Дети ведут активный образ жизни, потому восстановление сил во время сна имеет высокую значимость.
Именно во время такого отдыха в организме протекают следующие процессы:
- Восстановительные — организм набирается сил и энергии, а ткани и органы приходят в норму после перегрузок.
- Развивающие — выделяется гормон роста, происходит формирование нервной системы и мышечной структуры, активное развитие иммунной системы, которая помогает организму бороться с болезнями.
- Формирующая — образуются новые нейронные связи, мозг осуществляет анализ всей полученной за день информации и закрепляет приобретенные навыки.
Было доказано, что чем меньше ребенок до года спит в детстве, тем больше возникает проблем с поведением. Эти проблемы впоследствии остаются и после взросления. Часто недостаток сна становится причиной развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Дети до 7 лет должны спать не только ночью, но и днем. Новорожденные могут спать почти целые сутки, ребенок одного года — около 13 часов, дети от 3 до 5 лет — порядка 11-12 часов. Недосыпание очень вредно, оно приводит к переутомлению организма и расстройствам нервной системы. Подробную информацию о нормах сна у детей до года можно узнать в таблице.
Признаки нехватки сна
Не нужно бить тревогу раньше времени, если малыш спит меньше, чем указано в нормах. Если он хорошо себя чувствует, не капризничает, имеет хорошее настроение — значит он высыпается. И наоборот, если ребенок спит достаточное количество времени, то это не свидетельствует о том, что его организм хорошо отдыхает.
Рассмотрим основные признаки недосыпа у детей:
Когда малыш бодрствует, он ведет себя неспокойно, часто нервничает и не хочет играть самостоятельно, всячески обращая внимание на себя.- Чем ближе вечер, тем более капризным он становится, поэтому следует соблюдать режим отхода ко сну.
- Плохой аппетит может также свидетельствовать о некачественном отдыхе организма.
- Долгое засыпание, сопровождающееся капризами, криками и плачем.
Когда малыш бодрствует, он ведет себя неспокойно, часто нервничает и не хочет играть самостоятельно, всячески обращая внимание на себя.Никогда не забывайте, что подобное поведение у детей может быть вызвано не только нехваткой сна, но и различными проблемами в организме. Следите за режимом сна и бодрствования, а также не забывайте о других аспектах жизнедеятельности вашего малыша.
Режим сна
Не стоит отчаиваться, если норма сна у детей его возраста отличается от того, сколько он спит. Бывает, что дети до одного года пытаются отказаться от дневного сна. Ни в коем случае нельзя этого допустить, так как дневной сон в таком возрасте имеет большое влияние на здоровье. Если следовать рекомендациям, приведенным ниже, то ваш малыш будет хорошо расти и развиваться.
- Укладывать ребенка спать следует сразу же, как только вы заметили у него сонливость (он трет глаза, зевает, становится слишком подвижным и перевозбужденным, ничем не увлекается и плачет без особых причин).
- Необходимость стараться, чтобы время отхода ко сну всегда было одинаковым. 8-9 часов — оптимальное время.
- Чтобы выработать у малыша привычку, следует придумать занятие перед сном. Так он всегда будет понимать, что скоро предстоит засыпать, и организм будет подстраиваться. Например, можно петь колыбельную или читать сказку.
- Тишина и темнота в комнате помогут организму войти в нужный ритм и заснуть быстрее.
Вы должны понимать, что сформировать правильные привычки у ребенка можно всегда, главное находить для этого время и четко следовать намеченному плану. Уже через некоторое время вы будете наблюдать приятные перемены.
