Как пользоваться подушкой для беременных

Не все будущие мамы знают, как пользоваться подушкой для беременных, и зачем она нужна. А ведь множество женщин, ожидающих ребёнка, особенно на поздних сроках, страдают от нарушений сна, связанных с дополнительными нагрузками на организм во время беременности. Это грозит им расшатанными нервами и ослабленным здоровьем, что плохо сказывается и на малыше.

Подушки для беременных созданы, чтобы облегчить нагрузку на организм во время сна. Нужно лишь подобрать приспособление подходящей формы с качественным наполнителем и научиться его использовать.

Что это за подушка и зачем она нужна

Вынашивание ребенка становится серьёзным испытанием для женского организма: он тратит много энергии, чтобы перенести новые нагрузки на органы. Одно из необходимых условий для поддержания здоровья матери и ребёнка — это полноценный сон. Однако со второго триместра становится сложно найти комфортное положение для отдыха: живот растёт, становится тяжёлым, нагрузка на ноги, спину и поясницу серьёзно увеличивается. Испытывая неудобство, многие женщины начинают страдать бессонницей.

Люди старшего поколения часто смотрят на специальные изделия для беременных со скептицизмом, говоря, что женщины всегда обходились и без них. Однако и раньше будущим матерям советовали обкладываться обыкновенными подушками, чтобы улучшить сон.

Специальная подушка может оказать будущей матери ощутимую помощь.

Вот небольшой перечень её функций:

Облегчает нагрузку на шею и спину.
Создает опору для живота и не дает женщине случайно на него перевернуться.
Позволяет полностью расслабить мышцы.
Обеспечивает улучшение кровообращения за счет удобной и свободной позы.
Предупреждает образование отёков.

Подушка для беременных пригодится и во время обычного отдыха: за чтением книги или просмотром телепередач. Кроме того, многие мамы пользуются ею и после рождения ребёнка.

Она может:

сделать кормление более комфортным;
помочь малышу научиться сидеть;
защитить подросшего ребёнка от падения, служа ему в качестве мягкого манежа.

Устранив физиологические причины нарушения сна во время беременности, вы с большой вероятностью избавитесь и от психологических, к которым относятся: повышенная тревожность, впечатлительность, перевозбуждение.

Формы подушек для беременных

Физические особенности и потребности будущих матерей во многом схожи, но у каждой есть свои индивидуальные нужды.

Поэтому производители выпускают на рынок изделия для беременных самых разнообразных форм, каждая из которых имеет свои преимущества:

U-образная подушка отлично подходит как для сна, так и для дневного отдыха. Главное достоинство этой подушки заключается в том, что её не нужно переворачивать, если вы захотите сменить позу. Однако она обладает внушительными габаритами, из-за чего её неудобно перевозить. Также эта модель может ограничить в пространстве вашего партнёра.
С-образную подушку ласково называют «бананом» или «рогаликом». Она поддерживает и расслабляет всё тело, но при смене позы во время сна её придётся перевернуть, иначе спина лишится опоры, а живот будет неудобно упираться в валик.
G — образная подушка отличается от «рогалика» только «хвостиком», который предназначается для того, чтобы создать дополнительную опору животу. Перед покупкой следует убедиться, что этот дополнительный выступ не помешает вам заснуть.
Big — компактная, прекрасно подходящая для транспортировки модель, создающая опору для головы, шеи и верхней части туловища. К сожалению, у некоторых женщин она вызывает неприятные ощущения в позвоночнике и поэтому не пользуется большой популярностью.
Г-образная модель — одна из самых простых и функциональных. Она имеет специальный закруглённый валик для головы, может скручиваться и расслабляет всё тело во время использования, однако поддерживает только одну его часть, поэтому такую подушку придётся переворачивать вместе с собой.
I-образная модель — простой длинный валик, который многие будущие мамы ценят за компактность и доступность. Единственный её недостаток — отсутствие опоры для головы, из-за чего приходится использовать одновременно и обычную подушку.

Чтобы выбрать наиболее подходящую для вас форму подушки, посоветуйтесь с гинекологом. Он не только может помочь вам определиться с моделью и объяснить, как ею пользоваться, но и порекомендует оптимальную позу для сна.

Виды подушек для беременных по форме и составу наполнителя

Разные модели отличаются не только формой, но и ценой. Самые дорогие модели — U-образная и «рогалик», их стоимость варьируется в пределах 3 тысяч рублей. Это отчасти объясняется их большими размерами.

G-образные подушки немного дешевле, а самыми доступными являются I и Г-образные модели: они отличаются очень простой формой и небольшими размерами.

Во время покупки не стесняйтесь щупать и скручивать подушку, чтобы убедиться, что она вам подходит.

При желании подушку для беременных можно сшить своими руками: в сети вы сможете найти множество обучающих видеороликов. Для этого потребуется только немного терпения и качественные материалы.

Материалы

Подушки для беременных изготавливаются из экологически чистых и гипоаллергенных материалов, чтобы не навредить здоровью матери или ребёнка. В качестве наполнителя обычно используют холлофайбер или пенополистирол.

Большинство специалистов не отдают предпочтения только одному из них: оба наполнителя прекрасно подходят для использования во время беременности и обладают следующими качествами:

экологичность;
гипоалергенность;
водоотталкиваемость;
долговечность;
не впитывают запахи;
не являются благоприятной средой для жизни насекомых.

Холлофайбер считается идеальным наполнителем для обычных и специальных подушек. Он состоит из упругих спиралевидных волокон и обладает приятной пружинистостью. Изделия с таким наполнителем легко стираются и сохнут, не теряя формы.

Пенополистирол — это наполнитель, состоящий из множества мягких шариков очень маленького диаметра. Подушки из него более лёгкие по весу, лучше держат форму и подстраиваются под положение тела. Однако при движении шарики издают шуршание, что может раздражать женщин, отличающихся чутким и поверхностным сном. Кроме того, пенополистирол более дорогой, чем холлофайбер.

В комплекте с подушкой обязательно должен быть чехол: её придётся часто стирать, особенно после рождения ребёнка. Хорошая наволочка не должна линять, быстро выцветать или оставлять следы на коже во время использования. Обратите внимание на используемые для изготовления материалы: лучше всего для внешнего покрытия подушки подойдёт хлопковая или льняная ткань. Также допускается использование чехлов из велюра и трикотажа.

Очень важно, чтобы красители, входящие в состав, не содержали вредных веществ: они могут вызвать аллергическую реакцию.

Покупайте подушки для беременных только в проверенных местах и просите предоставить сертификаты качества на само изделие и используемые материалы. Качественное изделие не должно иметь запаха или издавать посторонних звуков.

Как пользоваться подушкой во время отдыха

Подушки для беременных созданы для того, чтобы обеспечить будущей матери максимальный комфорт во время отдыха, но их необычная форма часто вызывает недоумение у тех, кто никогда не пользовался этими приспособлениями.

Все что нужно знать об U образной подушке для беременных

На самом деле нет чётких инструкций относительно того, как правильно пользоваться подушкой: подходящие позы для сна и отдыха подбираются экспериментальным путём. Скручивайте и разворачивайте её, пробуйте разнообразные варианты расположения, чтобы найти свой идеальный вариант.

Если вам это не удаётся, попробуйте выполнить следующие рекомендации:

Если у вашей подушки есть опорный валик, положите его под голову, чтобы снять напряжение с шеи и плечевого пояса.
Лягте на бок и поместите изделие под живот. Так он не будет создавать напряжение в мышечном корсете, оттягивая его вниз.
Зажмите подушку между ног, чтобы снять нагрузку с суставов и улучшить кровообращение. Это особенно рекомендуется женщинам, страдающим от отеков.
Лежа на боку, положите приспособление под спину. Это позволит её мышцам максимально расслабиться. Метод хорошо подойдёт будущим мамам, которым не рекомендуется спать на спине.
Обладательницы U-образной подушки могут обернуть её вокруг себя, один край зажав между ног, а другой положив под голову. При этом часть подушки станет опорой для верхней половины туловища.
В С-образной моделью можно спать на спине, как в коконе. Она будет равномерно распределять нагрузку, и вы не испытаете неприятных ощущений в пояснице утром. Во время дневного отдыха поместите подушку чуть выше и сможете положить руки на её края, как на подлокотники, в то время как основная часть будет поддерживать спину и голову.
Попробуйте скрутить изделие и положить его под бедра. В некоторых случая такая поза рекомендуется врачами, чтобы поддерживать правильное положение плода в утробе. Голова при этом должна лежать на обычной подушке.

В первую ночь использование этого приспособления может вызвать неприятные ощущения. Не волнуйтесь, это происходит из-за непривычной позы и быстро проходит. Чтобы избежать дискомфорта, потренируйтесь в использовании приспособления днём.

Как пользоваться подушкой после рождения ребёнка

Подушка для беременных приносит пользу не только в период вынашивания: её часто используют и после рождения ребенка, а некоторые малыши не расстаются с ней даже, когда подрастают.

Есть множество вариантов использования подушки, которые облегчат жизнь вам и вашему ребёнку:

во время кормления оберните изделие вокруг себя, положив один край на колени, а другой — под спину. Вы не только позволите расслабиться спине, но и сможете в любой момент положить малыша, чтобы дать отдохнуть рукам, не прерывая кормления;
в «рогалик» или подковообразную подушку ребёнка можно положить, как в люльку;
ребёнок может использовать изделие как игрушку: пинать его или мять руками, двигаясь и развивая мелкую моторику;
немного подросшего малыша можно научить сидеть, подкладывая ему под спину подушку для беременных, чтобы постепенно давать нагрузку на позвоночник и поясницу и помогать развиваться мышцам. С её помощью ребёнок также сможет постепенно вставать на ножки и даже делать свои первые шаги;
ребенку, уже начавшему самостоятельно передвигаться, подушка может служить манежем или барьером: положите изделие на край дивана, и оно защитит малыша от случайного падения. Вы же сможете ненадолго отвлекаться от наблюдения за ним, не боясь, что ребёнок получит травму.

Даже более взрослые дети могут использовать это изделие для игр, сна или дневного отдыха. Сон на такой подушке может быть рекомендован при проблемах с позвоночником, а также, если ребёнок чувствует дискомфорт в шейном отделе после сна.

Другие варианты применения подушки для беременных

Несмотря на то что изделие предназначается в основном для будущих матерей и маленьких детей, его часто используют и взрослые.

Это объясняется тем, что подушки для беременных создают особый комфорт во время отдыха, расслабляя тело и устраняя мышечные зажимы, которые могут беспокоить людей любых возрастов. I-образная подушка, например, является ортопедической и часто применяется при наличии следующих проблем:

долгое засыпание и невозможность заснуть на обычной подушке;
болезни опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондроз;
утренний дискомфорт в шейном отделе;
нарушение мозгового кровообращения.

Некоторые врачи считают, что обыкновенные подушки следует вовсе заменить ортопедическими, потому что они провоцируют различные заболевания, не позволяя телу принять по-настоящему комфортную и физиологичную позу для сна.

Некоторые люди специально покупают подушки для беременных, чтобы обнимать их во время сна. Некоторые учёные заинтересовались этим вопросом и выяснили, что это помогает одиноким людям чувствовать себя более комфортно и защищённо.

Дефицит физической близости может заставить человека испытывать лишний стресс: такие люди часто обнимают во сне вторую подушку или кладут между ног краешек одеяла.

Это напоминает одну из самых рекомендуемых поз для беременных женщин. Если вы часто засыпаете в таком положении, возможно, стоит задуматься о покупке ортопедической подушки.

Подушка для беременных — это многофункциональное приспособление, которое поможет будущей матери облегчить тяготы беременности и в будущем вспоминать об этом периоде своей жизни с радостью.

Пользоваться ею совершенно не сложно, и она станет вам надёжной помощницей и после рождения ребёнка.